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日本膝痛權威推國際認證運動療法！浸浴拉筋啟動良性循環 1招有效縮減輕痛楚
不少中老年人都深受膝蓋痛楚困擾，過去大多只能依賴服用止痛藥或接受關節內注射藥物來緩解症狀。然而，日本膝痛權威、順天堂大學醫學院附設高齡者醫療中心黑澤尚醫生推薦，患者可嘗試使用「運動療法」。這套療法已獲得國際骨關節炎學會（OARSI）認證為「第一優先採用的治療法」，最大優點是不受時間與場地限制，患者在家中也能自行施行。
打工仔久坐成疾 下背痛叫救命！醫生教每日4招拉筋動作踢走痛楚
在節奏急促的香港，不少打工仔每日與電腦為伍，於辦公桌前久坐不動，動輒長達十數小時。長期缺乏運動、加上工作忙碌導致姿勢走樣，讓下背痛成為了都市人揮之不去的噩夢。陽明交大附醫神經外科謝炳賢主治醫師教4個簡單動作，不僅能有效舒緩下背痛，還能幫助改善腰部的柔韌性和力量。
拉筋總是無感覺？專家揭「與身體失聯」先做2分鐘全身掃描、拉伸效果即翻倍
「我拉筋時沒有任何感覺」這是我在工作坊中最常聽到的說法之一。但容我直說：即使是超級柔軟的人，在伸展時也一定會有感覺，只是他們在更大的幅度下才會感受到。因此，問題不在於「沒有感覺」，而在於你已經與身體失去連結太久，覺察力變得非常微弱，或者在拉筋的當下，你的思緒飄到別處去了，注意力根本不在身體上。
拉筋越痛越有效？專家拆解拉筋2大迷思 必學1招椅子操無痛伸展
「我每天都有拉筋，但身體還是覺得緊繃‥‥‥」、「我拉筋已經好劇烈，為何卻沒有改善？」若你對拉筋也有以上疑問，很可能是因為陷入了2個常見的迷思！這些錯誤觀念不僅限...
日常自救健康操（三）｜胸肌繃緊怎麼辦？3個拉伸動作緩解不適 健身後放鬆教學
【CCU醫】隨着越來越多人投入健身，很多人都忽視運動後拉筋，反而會成更多不適，尤其男士普遍勤練胸肌，不拉筋會容易令胸肌過度收縮。在《居家自救健康操》第三集中，記者草步子再度邀請加拿大註冊脊醫Dr.PhoenixWong，教大家如何針對運動後的胸肌繃緊進行紓緩伸展。
日常自救健康操（二）｜長期腰痠背痛？醫生教你4個簡單動作 在家輕鬆伸展緩解不適
【CCU醫】《居家自救健康操》第二集，Dr.Wong將重點放在腰部保健，介紹幾個紓緩腰痛的伸展動作。她指出，長時間久坐、姿勢不良，是腰痛的元兇之一。影片中，Dr.Wong逐步示範動作的正確姿勢與節奏，確保每個人無論是什麼年齡或體能程度，都能安心跟著做，真正做到「自救自療」，在家打造健康生活。