减肥｜女子不运动每日饮瘦身茶 1个月激减3kg 肚腩消失去水肿

【减肥】不运动不节食都可减肥瘦身？日本一位家庭主妇虽没有认真做运动或节食减肥，但仅凭每天饮用一款自制的瘦身茶，体重在一个月后惊喜大降逾3kg、而且腰围缩水兼去水肿！到底这款减肥瘦身茶可如何制作？当中又有什么食材？

女子每日饮瘦身茶 1个月激减3kg

日本杂志《美ST》文章分享了日本一位52岁家庭主妇坂田女士“一个月瘦3.1kg”的个案，坂田女士参考了日本石原诊所的副院长石原新菜的“红豆红茶”食谱，早晚饮用一杯红豆红茶，为期一个月。坂田女士指，第一日尝试饮用红豆红茶后，已经发现其味道出奇地好喝，而且第二天立刻感受到了红豆利尿的效果，每次排出尿量都增加了；到了第10天，坂田女士更惊喜发现自己不用做运动已能慢慢减肥，她表示：“即使每天只有（减走）几百克，坚持也是关键。”

减肥瘦身茶｜“红豆红茶”制作步骤：

减肥瘦身茶｜如何制作“红豆红茶”？

材料：红豆100公克、水1.5公升、红茶包4个。

制作步骤：

1.简单冲洗红豆后，放进已煮沸的1公升水中，接着用小火煮20分钟。之后加入500毫升的水，再煮20分钟。

2.当红豆完全煮软后，熄火并放入4个茶包，置放3分钟。

3.用滤网将红豆滤出，便可饮用。冷热皆宜，放入冰箱内可保存3天。

另外制作方法：先把水预先加热，装入保温瓶至八成满，再加入5汤匙红豆，保温8小时后可饮用。

坂田女士分享，饮用红豆红茶一个月后，除了体重从50公斤降到46.9公斤，更发现自已腰围“缩水”。她指自已没有进行任何仰卧起坐的训练或其他运动，但感到腰腹明显平坦了，更对红豆的威力感到震惊。她解释自已的体重是逐少减轻，所以并不困难，而且她对这种方法很满意，使用这种方法又毋须节食，令她感觉精力充沛。

红豆为何可减肥？对身体有何功效？

台湾营养师高敏敏曾在Facebook专页 指，红豆不但暖胃好吃，营养价值高，功效好处多，而每100克红豆有以下的营养价值：

•热量 328kcal

•碳水化合物 61.5g

•膳食纤维 18.5g

•维他命E 11.14 mg

•镁 162 mg

•铁 7.1 mg

•钾 1203 mg

•叶酸 110.7 ug

红豆有何减肥功效？

 红豆6大功效：

1.对抗自由基

•红豆含有大量多酚，甚至是红酒的1.5-2倍之多。

•可帮助人体抗癌、抗发炎。

2. 促进排便

•红豆富含水溶性膳食纤维能帮助通便、促进肠胃蠕动。

3. 补充孕妇营养

•红豆的叶酸可降低新生儿脊髓、大脑出现严重先天缺陷的风险，因此孕妇可以多补充，维持胎儿健康。

4. 保护心血管

•钾含量高 可调整血压、维护心血管。

•如果身体缺乏钾离子 容易导致心律不整、消化功能失常。

5. 纾缓焦虑

•矿物质镁可帮助放松紧绷神经、帮助睡眠。

•也可以辅助钙、钾的吸收 参与蛋白质的合成，维持人体的健康与功能。

6. 利尿消水肿

•红豆的钾离子可帮助排掉身体过多的钠

•有利尿、消水肿的功效

台大医院资料显示，有别于白米或小麦，红豆保留完整的外皮与子叶，因而保留了较丰富的营养素及膳食纤维。由于红豆属于豆科植物，每100克红豆更含21克蛋白质，是优质植物蛋白来源；红豆同时含丰富的维他命B1、B2及B6，有助促进新陈代谢，是维持人体正常运作的必要营养素。

红豆的禁忌/副作用

虽然红豆功效多，但高敏敏提醒，依然有进食禁忌/副作用，以下三大人群要注意红豆的摄取量，

1. 肾脏病患

红豆含有大量钾离子，肾脏病患有机会因为代谢功能不佳而引致钾离子残留体内无法排出，增加肾脏负担，严重更会引发血钾、心律不整的情况。

2. 糖尿病患/控糖人士

红豆富含碳水化合物，摄取过量红豆或致血糖增高，加上市面出售的红豆汤都会添加糖，有机会影响糖尿病患的病情、控糖人士及减肥者也不宜多吃。

3. 肠胃敏感者

红豆的膳食纤维较丰富，也含有较高寡糖，寡糖虽然可帮助排便，但肠胃敏感者食用过量易造成胀气不适。

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