如何饮水免洗肾？医生教5招护肾 3个月改善肾功能 必须这时间入睡

不想晚年洗肾，日常应如何饮水护肾，预防或改善肾病？有医生指出，护肾必须刻意，不能随性。他建议5招护肾，当中包括必须在1个时间入睡，让肾功能最快可在3个月得到改善。

护肾｜如何饮水免洗肾？教5招护肾3个月改善肾功能

肾脏科医生洪永祥在其Facebook专页发文指，要预防或改善肾病，必须刻意为之、有意识、有目的地护肾。当中，只要在日常生活中严格实行以下护肾5招，肾功能最快可在3个月内获得改善，有效护肾。

什么生活习惯可以护肾？

 

5大生活习惯有效护肾：

1. 刻意喝水

肾脏作为人体过滤器，需充足水分排出尿毒素，若没有严重水肿、肺积水或心脏衰竭等需要限水的理由，应刻意计算每日饮水量，依照体重计算3%至4%，建议使用刻度水壶达至一天需要的喝水量。 

2. 刻意限制蛋白饮食

肾脏病饮食关键在限磷、钾及蛋白质，要求每日三餐、点心和宵夜都刻意拍照记录并检讨，每日严格限制蛋白质摄取于5份内，主动避免摄取高磷钾食物。

3. 刻意运动

每日必须刻意预留30分钟专注执行中等强度以上的有氧运动，且每周至少要坚持5天。

4. 刻意睡眠

要主动排除所有熬夜的借口，严格要求自己在晚上11点前入睡，确保每天获得6至8小时的优质睡眠。

5. 刻意选择护肾食物与避开不健康食物

要刻意选择天然当季的高膳食纤维、高抗氧化护肾食物，避免进食高油、高盐、高糖的加工食品及含糖饮品，以保护肾脏健康。

洪医生分享病例指，曾治疗过一名55岁的患有慢性肾丝球炎，而且处于慢性肾衰竭第3期的家庭主妇，她虽然定期覆诊，但肾丝球过滤率始终未见改善。经询问后发现，她服药不定时、进食时未精算蛋白质摄取量、缺乏运动规划、水分摄取未定量、未严格戒含糖饮品与加工食品，以及睡眠作息不规律的习惯，这一些非刻意的习惯，正是导致她肾功能无法改善的根本原因。

肾病/肾衰竭初期症状 留意小便变化

据香港医管局资料指，肾脏主要功能包括排泄经新陈代谢产生的废物，协调体内水分、电解物、酸碱度、血压等，制造红血球激素，以及协助制造维他命D。当肾脏功能因某些原因长期受到严重伤害，体内废物累积，引发多种身体功能的问题，有机会演变为慢性肾衰竭。

不过，初期的肾病及慢性肾衰竭征状并不明显，较常出现的症状如下：

·小便带血 / 茶色尿（血尿）

·小便带泡沫（蛋白尿）

·小便混浊（尿感染）

·小便赤痛、频密

·小便感困难、不畅顺

·小便排出小沙石

·多尿、尿量减少、夜尿

·腰腹疼痛

·足踝或眼皮浮肿

·血压高

肾衰竭4大高危人士 严重恐洗肾

根据香港医管局资料，当肾脏功能因某些原因长期受到严重伤害，其排泄体内新陈代谢废物的功能受损，身体内的废物会累积，且引发多种身体功能的问题，引发慢性肾衰竭。

当到达末期肾功能衰竭阶段，病人须透过透析（洗肾）或肾脏移植，才得以维持生命。当中，患有下列疾病的病人有较高风险患上慢性肾衰竭：

·糖尿病

·肾小球肾炎，包括红斑狼疮肾炎

·高血压

·先天性肾病及有肾病家族病历

资料来源：肾脏科医生洪永祥、医管局

专家履历：洪永祥

台湾肾脏科专科医生、现任台湾三军总医院总院(内湖院区)肾脏科兼任门诊医生。

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