90歲婆婆無白內障 穿針不用戴眼鏡 常吃4食物護眼視力超好

長者患白內障情況十分普遍，不過有專家分享經驗指，自己年近90歲的母親，至今視力良好，沒患白內障等眼疾。她表示，多吃4種食物有效預防視力退化，維持眼睛健康。

90歲婆婆無白內障 常吃4食物護眼

毒物科護理師譚敦慈在節目《小宇宙大爆發》指，母親雖已接近90歲，沒有白內障等病，穿針孔時更不用佩戴眼鏡，視力良好，甚至比患有老花的自己更好。眼科醫生周宗賢亦在節目上回應指，這代表譚母身體狀況維持得很好，身體機能佳，因此延緩眼睛老化速度。他提醒，糖尿病、甲狀腺功能減退、喝酒、使用類固醇、眼外傷、高度近視、缺乏營養等因素，也可能導致白內障提早出現。

如何有效防老花、白內障？

如何延緩視力退化？

譚敦慈指出，日常生活留意以下4件事，有助延緩視力退化，維持眼睛健康：

• 清潔眼睫毛：由於素有接睫毛習慣，因此經常清潔眼睫毛
• 定時讓雙眼休息：每用眼半小時，會休息約10分鐘
• 避免熬夜：每晚9時入睡，早上5時起床
• 定期檢查：每半年接受眼科檢查，特別是有近視的人士

吃甚麼可護眼，防白內障/黃斑病變等眼疾？

飲食方面，譚敦慈指出，不煙不酒，飲食均衡，多吃以下護眼食物，有助預防各種眼疾：

1. 紅蘿蔔

• 營養成分：β-胡蘿蔔素
• 功效：預防夜盲症、乾眼症、黃斑部病變等眼部疾病

2. 番薯

• 營養成分：β-胡蘿蔔素
• 功效：預防夜盲症、乾眼症、黃斑部病變等眼部疾病
• 注意事項：屬澱粉類，避免進食過量

3. 含Omega-3的魚類

• 例子：三文魚、鯖魚、秋刀魚
• 功效：減少患白內障的風險

4. 堅果類

• 例子：核桃、夏威夷豆及開心果
• 營養成分：維他命E
• 功效：有助抗氧化、消炎，延緩眼睛衰退

白內障成因/症狀是甚麼？

據香港衞生署資料，白內障是指眼睛內的晶狀體逐漸變得混濁，成因及常見症狀如下：

白內障成因

• 白內障成因眾多，包括遺傳和先天性因素。在長者最常見的成因是，因為年齡增長，晶狀體逐漸變質、硬化和混濁，和疾病如糖尿病也會令白內障提早出現。

白內障症狀

• 常見的症狀是視覺逐漸模糊，有時會覺得光線周圍出現光圈以及影像的顏色不夠鮮明。
• 若是在夜間駕駛，會覺得迎面駛來的汽車車頭燈刺眼而感不適或煩躁。
• 一般而言，症狀惡化的程度相當緩慢，並視乎晶狀體最混濁的位置及其發展過程而定。

長者6大常見眼睛問題 最早40歲有老花

據香港衞生署資料，隨著年紀的增長，眼睛的組織會漸漸退化，長者有機會出現以下常見的眼疾：

1. 眼皮下垂

由於眼瞼上的皮膚組織失去彈性及肌肉衰弱所致，一般輕微的眼皮下垂不會引起不適或影響視力。

2. 眼乾

眼乾會令眼睛刺痛、乾澀及畏光。主要成因包括：

• 淚腺功能衰退
• 極度乾燥或污染的環境
• 眼部感染
• 藥物反應：如使用感冒藥、抗過敏藥、利尿劑及含有防腐劑的眼藥水等。一般眼乾可使用人造淚液來紓緩，或使用增濕器將室內的濕度提升。若持續眼乾或眼部感染，應盡快接受治療。

3. 淚溢

淚溢是指經常有眼濕或流淚的現象。主要成因包括：

• 淚孔因眼皮鬆弛而不能緊貼於眼球，眼淚不能順利地流進淚管裡而溢流出眼外
• 淚管阻塞 
• 異物入眼 
• 眼睛發炎等

淚溢須根據不同的原因而作出處理，持續的淚溢，應找醫生診治

4. 老花

由於晶狀體隨著年齡的增長而慢慢失去彈性，當要看近的東西時，便不能準確聚焦，令影像模糊。老花約在40歲開始發生，度數會隨著年齡而增加，直至約60歲便會穩定。

患者可配戴合適的老花眼鏡來矯正視力，但眼鏡必須由合格視光師或眼科醫生驗配。配戴老花眼鏡後還需每2至3年定期驗眼一次，確保因應視力的改變而使用合適度數的眼鏡。

5. 「飛蚊」

在眼球的玻璃內有些浮動的不透明物質，使視覺上出現一些俗稱「飛蚊」的浮動影像或黑點。「飛蚊」多是短暫的現象，它的數量會隨著時間而改變，而且有機會消失。

6. 眼矇

以下列舉3種引致長者眼矇的常見疾病，每一種都須由醫生作出診斷，及因應病況而提供治療：

• 白內障：眼球晶體逐漸變得混濁，引致進入眼睛的光線減少，影像模糊不清，令視力下降。
• 青光眼：眼球壓力過高導致視覺神經受破壞，患者的視力下降及視野縮窄。這是一種嚴重的眼疾，若不及早醫治，視力會永久受損甚至失明。
• 老年性黃斑點退化（俗稱眼底退化）：黃斑點位於視網膜 (俗稱眼底)的最中央，有豐富視覺細胞及神經線，主要用來分辨顏色、物件大小及進行精細閱讀的活動。黃斑點隨著年齡增長會逐漸出現萎縮及退化的現象，患者所看的東西會出現變形，如直線變曲線，有時放大或縮小，或間中有暗點，以致視力模糊。

T10