【新移民情绪日志 003】感恩力量，把生活越过越好的魔法

【新移民情绪日志 003】大家好吗？不知道大家上周感恩节假期过得怎样？有没有好好把握长周末，轻松一下，和朋友、家人食只火鸡应节呢？更重要的是有没有借此为生活上的好人好事感恩？

不容否认，生活上不如意事十常八九，但我深信总有一些好人好事，哪怕是那10%、20%的好事。你有能力看到，其至留住，感恩这些好人好事吗？研究发现懂得感恩的人，在精神健康、身体健康、抗压能力、人际关系都有较正面的影响。他们较少感到身体上的不适，如痛症，亦有较强的免疫力。情绪亦较为稳定，减低患有抑郁或焦虑的风险，较容易感到满足和快乐。

学会感恩其实不难，简单几个动作就能培养感恩的心。在临床工作中，我亦常常推介给我的个案朋友们。

1. 感恩日记

每天写下三样你感恩的事情，可以任何大大小小的事情！例如，吃到一个香甜多汁的水蜜桃！顺顺利利完成今天的工作！今天买咖啡不用排队！看到一篇有趣的文章！一个风和日丽的下午！

2. 表达你的感恩

如果生活上遇到好人好事，不妨和亲朋好友分享，进一步加强正面的经验和感受。甚至表达谢意及欣赏，简单如服务生的亲切笑容，亲友一顿美味的料理，朋友愿意聆听的耳朵，和同事耐心的解释和说明。由衷感谢他们，因为这一切不是必然，很珍惜他们的善良和用心。

拥有感恩的心，能为生活注入好的能量。如果你有听过吸引力法则，这样的心态和行动会继续吸引更多的好人好事好能量。慢慢地，这些感恩练习会随着时间内化成我们日常习惯，自动自觉常存感恩，让我们懂得用不同的角度看生活，在平凡生活中仍有满满的幸福感。

文：Wai Cheng

作者：Wai Cheng，从香港游走到加拿大安省的注册社工，从事心理治疗。喜欢探索生命的不同可能，比起外在环境，更注重内在世界。希望能够推广情绪健康，更希望大家能够在加拿大活得开心健康。