【纯一专栏】跑步对抗冬季忧郁

【港人移加 378 / 纯一专栏】在傍晚时分走过多伦多的市中心，不难遇到一群跑步的人。跑者速度各异，但总能找到与自己步伐相近的伙伴分批跑。其实跑步俱乐部（run club）在北美盛行已久，大约在2000年代中期开始流行。许多run club最初是社交跑步小组，一边跑步一边认识志同道合的新朋友。运动品牌如lululemon，都会定期举办免费的跑步活动及健身活动，例如Monday Night QSW RunCrew、瑜伽班、匹克球（pickleball)、HIIT班等，参加者可以健康地放松身心，亦同时结识新朋友。

除了运动品牌举办的run club，多伦多亦越来越多自发的跑步群组，例如Midnight Runners Toronto、Running Rats Run Club、Beer Run Run Club、ARC Runners和The Slow AF Run Club等。他们各有不同的起跑地点、时间和风格，适合不同人士。不想跑步的，也可以参与walking club的活动（我之前有一篇专栏就提及过几个walking club），散步后参加者有时候会一起吃饭闲聊。参与run club（其他运动俱乐部）不仅能强身健体或维持身材，亦可同时认识工作及自己社交圈子以外的人。

我已在多伦多度过了九个寒冬，每年城里总是灰濛濛的，教人郁闷，所以我几乎每年都难以避免季节性抑郁。但参与运动俱乐部（不一定是跑步的）让一天有了价值和目标，身体释放的安多酚令人一天下来心情愉快，生活质素和工作效率变得更好。

对于刚搬到一个新的城市的人来说，参加跑步或运动俱乐部是一个很好的途径去融入当地。建立兴趣的同时，又可以保持自己的身心灵健康。冬天快到，为免又堕入忧郁的漩涡，我鼓励大家建立新的兴趣（不一定是运动方面），尽管寒冬时候足不出户，亦能在多伦多度过愉快的冬季。例如：我在睡房设立了一个pilates corner，放了瑜伽垫、哑铃、Ankle Weights（负重脚带）和普拉提圈等工具，不用出门又不用付昂贵学费，就可以在家做pilates了。不做pilates的时候，就出门散步或到楼下健身房跑步。家里楼下有运动设施的，真的不容浪费。希望大家在这座城市努力的同时，都能照顾好自己的身心。

Run club参考网址：
https://www.instagram.com/midnightrunnerstoronto/

https://www.instagram.com/runningratsto/

https://www.eventbrite.ca/e/lululemon-monday-night-qsw-runcrew-tickets-541727751287

Walking club参考网址：
https://www.instagram.com/torontogirlswalkingclub/
https://torontohiking.com/walks/hikewalk-clubs

在家pilates（普拉提）教学影片推荐（我整合了一个playlist，里面都是我常跟着做的教学）：
https://www.youtube.com/watch?v=sOE6hRa0Fus&list=PLApBOqZBnGBWKx_jyCrNH5uu4OD2o5dTq&pp=gAQBiAQB

文：纯一

作者：纯一，二十出头，大学毕业前后栖身多伦多，日常离不开瑜伽旅游时尚咖啡电影美食纹身，偶尔研究社会议题文化现象。不求发达，但求家人和猫咪们（波猪尘猪）身体健康。