45歲港女壓力大 愛吃1類食物失眠2個月 經中醫治療成功擺脫 附成因/食療

失眠困擾不少港人,註冊中醫師陳嬿珺向《星島頭條》分享病例指,香港一名45歲女子持續失眠2個月,除了因壓力大,還因為在春天愛吃1類食物,導致影響睡眠質素。該女子求診中醫,服用中藥2個月調理後,終改善失眠問題。陳醫師講解港人常見的失眠類型,並介紹預防失眠的湯水食療。

45歲港女失眠2個月 愛吃1類食物惹禍

註冊中醫師陳嬿珺向《星島頭條》分享病例指,該名45歲女子已經失眠兩個月,不但每晚都入睡困難,即使成功入睡,半夜亦會經常醒來,此後再難入睡。因此她每天早上的精神都相當疲憊,注意力難集中,導致工作效率低下。

【同場加映】失眠有何特徵?

1類食物吃過量 脾胃失調致失眠

除受失眠困擾,天氣轉暖,加上愛吃大量壽司、雪糕、冷飲、水果等生冷食物,亦令該女子出現胃部不適、胃脹、腹冷、大便稀爛等症狀。

根據患者的症狀描述和臨床表現,陳嬿珺醫師判斷她出現「腸胃虛寒性食積型失眠」,主要是因進食過量生冷食物,導致脾胃功能失調,形成食積,影響睡眠質量,導致失眠,也就是中醫理論認為的「胃不合則臥不安」。

如何改善脾胃治療失眠?

對於該女子的情況,陳嬿珺醫師認為治療方向應為「調脾胃以安眠」,因此首要調理的是脾胃功能,以促進消化吸收,消除食積。醫師為該女子開出以下藥方「香砂六君子湯,加乾薑、夜交藤、合歡皮」。

功效:

  • 香砂六君子湯:補脾健胃方劑,適用於脾胃功能虛弱,食積不化。該方能夠調理脾胃功能,促進消化吸收,消除食積,治療患者的根本問題。
  • 合歡皮、夜交藤:專治失眠,中醫理論認為「合歡者,眼合之歡,夜交者,陰陽交合」。
  • 乾薑:溫中散寒,驅散寒氣。 

服中藥2個月後改善失眠

該女子一周後覆診,在服用5劑處方後,失眠情況已獲改善,大便量增加助排出毒素,腹滿情況也消除,口氣較之前清爽。不過,她又表示近期工作壓力大,加上正值月經前夕,出現兩脅(肋骨)脹滿,乳房脹痛不適。對此,陳醫師再根據上述處方,加入柴胡及香附兩種藥材,事主在服用5劑後於5日後覆診,表示月經暢順無不適。事主最終在服用中藥2個月後,完全解決失眠問題。

港人失眠證型分4類 潮濕多雨易引發

陳嬿珺醫師表示,分享上述病例主要是為了提醒,如果在春季進食過量生冷食物,容易導致脾胃失調,進而影響睡眠,因此在日常生活中應注意飲食調理,保護脾胃功能,有助預防失眠。事實上,不少港人都受到失眠問題困擾,陳嬿珺醫師表示,港人的失眠證型主要有4種:

 

港人4大常見失眠證型:

  • 脾胃虛弱型:長期不規律的飲食習慣、食用生冷食物過多,導致脾胃功能虛弱,消化不良,易出現失眠症狀。
  • 肝鬱焦慮型:長期工作壓力大,生活節奏快,情緒波動較大,易導致失眠。這種失眠可能與壓力、焦慮、情緒不穩定等因素有關。
  • 脾濕內阻型:香港氣候潮濕多雨,部分人在潮濕的環境下易出現失眠問題。尤其在悶熱的夏季,睡眠品質容易受到影響。
  • 其他因素:香港的生活節奏快,城市環境嘈雜,夜間光線亮度較高,加上室內空間狹小,容易受到外界干擾,影響睡眠品質。

推介1款湯水預防失眠

陳嬿珺醫師又特別推薦以下一款湯水食療「消積助眠湯」,有助預防失眠,不過有3類人士則要慎服。

 

消積助眠湯有何功效?

功效:

  • 養心安神、補脾益氣、理氣消食
  • 能夠緩解情緒波動,調節睡眠,增強體質

適用病症:

  • 適用於因長期情緒不穩定、工作壓力大、過度飲食,脾胃虛弱等因素導致的失眠問題。

材料:

  • 黃耆10克、陳皮1塊
  • 酸棗仁10克、龍眼肉10克
  • 山楂3片、生薑3片

做法:

  1. 將以上所有中藥材料放入瓦鍋中,加入適量清水
  2. 用中火煎煮至湯水煮沸後,轉小火煮約30分鐘
  3. 濾去渣滓,取湯液,分成兩次服用

注意事項:

  • 孕婦、哺乳期婦女及腹瀉者慎用。
  • 使用前宜先諮詢中醫師意見,確定適合個人體質和狀況。

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