45岁港女压力大 爱吃1类食物失眠2个月 经中医治疗成功摆脱 附成因/食疗

失眠困扰不少港人,注册中医师陈嬿珺向《星岛头条》分享病例指,香港一名45岁女子持续失眠2个月,除了因压力大,还因为在春天爱吃1类食物,导致影响睡眠质素。该女子求诊中医,服用中药2个月调理后,终改善失眠问题。陈医师讲解港人常见的失眠类型,并介绍预防失眠的汤水食疗。

45岁港女失眠2个月 爱吃1类食物惹祸

注册中医师陈嬿珺向《星岛头条》分享病例指,该名45岁女子已经失眠两个月,不但每晚都入睡困难,即使成功入睡,半夜亦会经常醒来,此后再难入睡。因此她每天早上的精神都相当疲惫,注意力难集中,导致工作效率低下。

【同场加映】失眠有何特征?

1类食物吃过量 脾胃失调致失眠

除受失眠困扰,天气转暖,加上爱吃大量寿司、雪糕、冷饮、水果等生冷食物,亦令该女子出现胃部不适、胃胀、腹冷、大便稀烂等症状。

根据患者的症状描述和临床表现,陈嬿珺医师判断她出现“肠胃虚寒性食积型失眠”,主要是因进食过量生冷食物,导致脾胃功能失调,形成食积,影响睡眠质量,导致失眠,也就是中医理论认为的“胃不合则卧不安”。

如何改善脾胃治疗失眠?

对于该女子的情况,陈嬿珺医师认为治疗方向应为“调脾胃以安眠”,因此首要调理的是脾胃功能,以促进消化吸收,消除食积。医师为该女子开出以下药方“香砂六君子汤,加干姜、夜交藤、合欢皮”。

功效:

  • 香砂六君子汤:补脾健胃方剂,适用于脾胃功能虚弱,食积不化。该方能够调理脾胃功能,促进消化吸收,消除食积,治疗患者的根本问题。
  • 合欢皮、夜交藤:专治失眠,中医理论认为“合欢者,眼合之欢,夜交者,阴阳交合”。
  • 干姜:温中散寒,驱散寒气。 

服中药2个月后改善失眠

该女子一周后覆诊,在服用5剂处方后,失眠情况已获改善,大便量增加助排出毒素,腹满情况也消除,口气较之前清爽。不过,她又表示近期工作压力大,加上正值月经前夕,出现两胁(肋骨)胀满,乳房胀痛不适。对此,陈医师再根据上述处方,加入柴胡及香附两种药材,事主在服用5剂后于5日后覆诊,表示月经畅顺无不适。事主最终在服用中药2个月后,完全解决失眠问题。

港人失眠证型分4类 潮湿多雨易引发

陈嬿珺医师表示,分享上述病例主要是为了提醒,如果在春季进食过量生冷食物,容易导致脾胃失调,进而影响睡眠,因此在日常生活中应注意饮食调理,保护脾胃功能,有助预防失眠。事实上,不少港人都受到失眠问题困扰,陈嬿珺医师表示,港人的失眠证型主要有4种:

 

港人4大常见失眠证型:

  • 脾胃虚弱型:长期不规律的饮食习惯、食用生冷食物过多,导致脾胃功能虚弱,消化不良,易出现失眠症状。
  • 肝郁焦虑型:长期工作压力大,生活节奏快,情绪波动较大,易导致失眠。这种失眠可能与压力、焦虑、情绪不稳定等因素有关。
  • 脾湿内阻型:香港气候潮湿多雨,部分人在潮湿的环境下易出现失眠问题。尤其在闷热的夏季,睡眠品质容易受到影响。
  • 其他因素:香港的生活节奏快,城市环境嘈杂,夜间光线亮度较高,加上室内空间狭小,容易受到外界干扰,影响睡眠品质。

推介1款汤水预防失眠

陈嬿珺医师又特别推荐以下一款汤水食疗“消积助眠汤”,有助预防失眠,不过有3类人士则要慎服。

 

消积助眠汤有何功效?

功效:

  • 养心安神、补脾益气、理气消食
  • 能够缓解情绪波动,调节睡眠,增强体质

适用病症:

  • 适用于因长期情绪不稳定、工作压力大、过度饮食,脾胃虚弱等因素导致的失眠问题。

材料:

  • 黄耆10克、陈皮1块
  • 酸枣仁10克、龙眼肉10克
  • 山楂3片、生姜3片

做法:

  1. 将以上所有中药材料放入瓦锅中,加入适量清水
  2. 用中火煎煮至汤水煮沸后,转小火煮约30分钟
  3. 滤去渣滓,取汤液,分成两次服用

注意事项:

  • 孕妇、哺乳期妇女及腹泻者慎用。
  • 使用前宜先咨询中医师意见,确定适合个人体质和状况。

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