全球5大短命原因排行榜!久坐會減壽?1習慣每年殺200萬人

為何有些人30多歲、40多歲就病逝?除了遺傳病,還受甚麼因素影響?久坐會導致早死?有醫生指出,綜合多項研究結果,有5大因素容易令現代人減壽,最嚴重恐致短命10年。世界衛生組織(WHO)指出,全球每年有200萬人死於1種習慣! 

全球5大短命原因 1種習慣每年殺200萬人

隨著醫療技術的提升,現代人平均壽命延長。不過,另一方面,糖尿病、癌症、中風等疾病也有年輕化趨勢,不少人壯年離世。短命原因是甚麼?長期吸煙一定短命?

腎臟科醫生洪永祥在其Facebook專頁發文指,壽命長短除了與先天基因有關,也受日常生活習慣影響,當中有些都市人的常見習慣會在不知不覺間令人縮短壽命。他整合來自不同國家的研究報告,歸納出5大短命原因,希望大眾多加留意。到底排第一位的是甚麼?

短命原因排行榜:第1至5位

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5大短命因素

第5位:失眠

  • 美國亞利桑納大學一項長達40年的流行病學調查分析發現,長期失眠達6年以上人士,死亡風險增加58%,同時也會提高罹患糖尿病及心血管疾病的風險。
  • 《美國醫學會雜誌》( JAMA)一份名為〈東亞人群睡眠時間與死亡率之間的關係 〉研究報告指,每日睡7小時的東亞人死亡率最低。研究指,男性每日睡8小時,死亡率會增加9%;每日睡9小時則會增加18%;睡10小時則會大增43%,而女性睡眠時間多於或少於7小時,死亡率也會增加。
  • 會引致體內慢性發炎,導致容易患上糖尿病及心血管疾病,增加患心臟病、糖尿病、肥胖、癌症、腦退化症、憂鬱症的風險。

第4位:孤獨

  • 有外國研究顯示,孤獨的心理狀態會令死亡風險增加26%。
  • 長期孤獨也會削弱人體的免疫系統,導致孤獨者早死風險提高32%。
  • 研究又指出,孤獨引起的死亡風險,主要與缺乏健康的生活習慣、社會資源、心理壓力、社會監督等4大因素有關。

第3位:久坐

  • 世界衛生組織曾發表一份報告指,「久坐不動」容易引發肥胖、糖尿病、高血壓、癌症等各種疾病,全球每年更有200萬人因此死亡。
  • 澳洲雪梨大學有研究顯示,比起坐著時間不足4小時的人士,每日久坐8至11個小時的人士,其死亡風險增加15%;坐11個小時以上的人士,死亡風險更高達40%。
  • 久坐30分鐘會令血液流動速度下降70%,導致血液變「濃稠」容易阻塞,形成高血壓和動脈硬化,增加心肌梗塞、狹心症、腦中風的風險,而糖尿病、癌症的風險也會增加2.5倍和21%。

第2位:吸煙

  • 有研究發現,每日吸一枝煙,壽命會縮短13.8分鐘;如果每日吸一包煙(20枝),就會縮短壽命10年。
  • 吸煙人士罹患肺阻塞的風險較非吸煙人士高6.3倍。無吸煙習慣的成年人,但若每周暴露於二手煙的環境超過10小時,也會令肺阻塞導致死亡的風險增加1.42倍。

第1位:肥胖

  • 有研究指出,持續肥胖達5年會讓死亡風險加倍;肥胖長達15年的人士,死亡風險是一般人的3倍。
  • 會增加患癌症、心臟疾病、腦血管疾病、糖尿病、高血壓性疾病、慢性下呼吸道疾病、腎炎、腎病症候群及腎病變、慢性肝病及肝硬化的風險。

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