腸胃健康|吃甜品難減壓更令腸胃變差?營養師推介2類食物減壓抗發炎
不少人會吃甜品減壓。但有營養師指,壓力大會導致腸胃發炎,除了吃炸雞薯條會加重症狀,進食甜品等3類食物亦無助減壓,甚至有反效果。她推介2類食物維持腸道健康,有效減壓抗發炎,甚至有通便功效。
壓力大腸胃差 推介2類食物減壓抗發炎
營養師李婉萍在其Facebook專頁發文,講解壓力和腸道健康的關係。她表示,腸道和壓力互相影響,關係密不可分。有研究顯示,長期的壓力會加劇腸道發炎的狀況,甚至影響整個腸道的蠕動功能。相反,提升腸道健康,改善發炎,也有效減輕壓力。
腸道健康與否,與飲食息息相關。李婉萍建議多攝取2類食物,有助減少腸道發炎,告別沉重壓力。
改善腸胃健康/減少腸道發炎的食物
以下2類食物有助改善腸胃發炎:
1. 高纖食物
- 木耳(每100克膳食纖維:7.4g)
- 菠菜(每100克膳食纖維:3.2g)
- 奇異果(每100克膳食纖維:2.7g)
2. 發酵食物
- 泡菜
- 乳酪
- 味噌
愛吃3種食物 腸道更易發炎壓力更大
吃甜品減壓有用嗎?李婉萍表示,大吃甜品、零食或者可暫時令自己開心,但長久下去只會越吃越多垃圾食物,加劇腸道發炎,同時令壓力更大。她提醒,為了腸道健康,應該少吃以下3類食物:甜品、炸物、辛辣食物。
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