慢性發炎|莫名疼痛疲勞=癌症/糖尿病先兆?醫生推介4類超級食物抗發炎 三文魚也有效
經常感到疲倦、精神差,身體還到處疼痛,可能是慢性發炎的訊號。有醫生警告,忽略這些狀況,可能引發糖尿病、中風、心臟病、癌症等嚴重慢性疾病,建議平日多吃4類超級食物,有助改善慢性發炎症狀,以防演變為慢性疾病。吃三文魚也有效減低風險?
莫名疼痛疲勞慢性發炎 恐變癌症/糖尿病先兆?
根香港衞生署數據,惡性腫瘤(癌症)、心臟病、腦血管病(包括中風)、糖尿病為港人主要死因,其中,死於癌症的個案最多。如何減低發病機率?身體出現甚麼症狀是重病警號?
家醫科醫生鄧雯心在其Facebook專頁中,講解改善慢性發炎的飲食方法。她指出,身體經常莫名地疲勞和疼痛,可能已長期處於慢性發炎,若置之不理,恐會引發一系列的慢性疾病,包括糖尿病、中風、心臟病、癌症等。
【同場加映】癌症10大常見先兆 痛症/腫塊/皮膚異常是警號?
4類超級食物抗慢性發炎 防癌症/中風/糖尿病
吃三文魚有助抗發炎?鄧醫生提醒,想改善慢性發炎情況,必須注重日常的飲食習慣,她推介以下4類超級食物,可預防慢性發炎情況惡化,並防引發糖尿病、中風、癌症等慢性疾病:
對抗慢性發炎/預防慢性疾病的食物
1. 含豐富脂肪的魚類:
- 食物例子:三文魚、鯖魚
- 功效:豐富蛋白質,以及Omega-3如EPA和DHA,可減緩發炎反應,降低代謝症候群、心臟病及糖尿病風險。
2. 薑黃
- 功效:抗氧化及抗發炎,減輕身體對於損傷及感染的反應,對於改善關節炎尤其有幫助。
3. 西蘭花
- 功效:含有硫化物質,可抗發炎;另含有維他命C及K、硫辛酸、類胡蘿蔔素等,有中和自由基的作用。
4. 蘑菇
- 功效:當中的酚酸和黃酮,有抗氧化和抗發炎的特性;β-葡聚醣被認為對調節免疫系統有一定的效果。
慢性發炎可致中風 小心頭暈11大中風症狀
任由慢性發炎問題破壞身體,會大大增加患上糖尿病、中風、心臟病、癌症等多種慢性疾病之風險。,根據本港衞生署資料,中風人士會出現以下11大症狀,包括說話、行動力、視覺等多方面的影響:
慢性發炎也會引發糖尿病 提防糖尿病6大症狀
至於糖尿病,根據香港醫管局資料,全港目前約有70萬名糖尿病者,每10個人就有1人患糖尿病,不乏35歲以下的患者。
糖尿病常見症狀如下:
T10
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