潮濕天氣哮喘易發作 抽濕機開幾度？忌吃甜品？專家教4招預防哮喘

春季氣候濕潤，不僅家中霉菌和塵蟎的數量會激增，空氣中的花粉含量也會隨著植物的生長而上升。這些致敏源會刺激呼吸道，引發咳嗽和氣喘等氣道過敏反應的症狀。春天正值季節性流感高峰期，上呼吸道的感染可進一步刺激氣道，令哮喘患者的症狀惡化。

天氣潮濕易哮喘 4大方法預防發作

春季天氣潮濕時，哮喘患者可採取以下4種方法預防哮喘發作。

預防哮喘發作｜方法1. 調節生活環境 

1. 室內濕度控制

• 使用抽濕機降低空氣中的水分，維持室內濕度在50%以下，有助於控制塵蟎和霉菌的生長。
• 盡量避免在室內晾曬衣物。
• 衣櫃內要保持乾爽，不應在衣櫃內放置過多衣物，並留點空隙通風。
• 沐浴或煮飯時，應關閉厠所或㕑房門以防潮濕空氣擴散到家中其他地方，並使用抽氣扇把潮濕空氣抽出窗外。

2. 注意通風

• 每天都安排一些時間打開窗戶，引入新鮮空氣，降低室內的濕度和污染物濃度。

預防哮喘發作｜方法2. 避免接觸致敏源 （例如塵埃/霉菌/塵蟎/花粉）

1. 家居清潔

• 使用配有HEPA濾網的吸塵機來清潔地毯和家具，或用濕布擦掉塵埃。
• 使用稀釋漂白水清除霉菌。

2. 塵蟎控制

• 使用防蟎的枕頭套和床褥保護套，並定期使用攝氏60度以上的熱水清洗床單、床罩、被套和枕頭套等床上用品，以殺死塵蟎。

3. 留意天氣和花粉預報

• 在春暖花開的季節或大風時，空氣中的花粉比較多，外出時便需佩戴口罩，減少花粉的吸入，並盡量避開在花粉高峰時段（不同地區時間有所不同）外出。

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預防哮喘發作｜方法3. 調整個人生活方式

1. 實行健康飲食

• 哮喘患者應選擇清淡飲食，避免辛辣、過甜、過鹹或刺激性食物。
• 多吃蔬菜、水果和高鈣食品。
• 在食用海鮮時，要特別注意過敏反應。
• 哮喘患者應多喝水，有助於痰液的排出。

2. 避免吸食香煙或吸入二手煙

• 吸煙會刺激氣道，加重哮喘症狀。

3. 限制酒精的攝取量

• 酒精（特別是葡萄酒中的硫酸鹽添加劑和水楊酸鹽）有可能會引發哮喘反應，哮喘患者應多加注意。

4.接種流感疫苗

• 流感可導致哮喘患者出現嚴重併發症，例如使哮喘症狀惡化、肺炎或急性呼吸窘迫。因此，每年接種流感疫苗是管理哮喘的一項重要措施。

預防哮喘發作｜方法4. 妥善管理哮喘藥物

• 定期使用控制性藥物：即使在無症狀時，也應遵照醫生指示定期使用控制性哮喘藥物。
• 隨身攜帶急救吸入器：隨時準備應對突發性哮喘發作。

希望患有哮喘的讀者可以通過採取以上的措施，在春季這個容易引發哮喘的季節中安然渡過。

撰文：香港都會大學護理及健康學院副教授 賴婉君博士 

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