吃饭吃太快容易肥?节食不一定瘦?8大习惯令你无意识变肥!
就算没有大吃大喝也一直变肥?有营养师指出,如果发现自己容易增磅,可能与日常生活无意识的习惯有关,但不一定与饮食有关。她提醒,有8大习惯容易养成易肥体质,吃饭吃太快也可能变肥!
吃饭吃太快容易肥?8大习惯养成易肥体质
营养师高敏敏在其facebook专页指,不少人已经努力减肥,但却无法变瘦。她指出,可能在我们无意识下养成的小习惯,形成易肥体质。她建议戒掉8大习惯,以防体重增加不知不觉上升。
8大习惯令你养成“易肥体质”⬇⬇⬇
8大习惯令你无意识变肥:
1. 晚上习惯开夜灯
- 受光线刺激,容易令人体减少褪黑激素的分泌,继而影响深层睡眠,珍形1易肥体质。
2. 节食减肥
- 不少人认为减少进食就能达到减肥效果,事实上,选择适当的饮食并正确摄取营养,才能养成易瘦体质。
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3. 饭后躺着或坐着
- 可能导致消化速度变慢,令脂肪堆积,导致身材变得臃肿。
4. 进食速度过快
- 饱足感尚未产生,就已经过量进食,容易增加体重。
5. 吃火锅时不撇油
- 汤上浮油含有大量脂肪,再烚蔬菜,反而会令蔬菜吸油,摄入大量脂肪。建议在食用火锅时去除浮油。
6. 习惯喝饮料加配料,吃炸鸡不去皮,吃甜品戒正餐
- 如果经常如此,身体就会摄入大量糖分、油脂和热量,最终会转化为脂肪。
7. 不爱喝水
- 水的摄入能增加饱足感,促进代谢,不爱喝水则更容易养成易肥体质。
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8. 进食时总是吃到饱:
- 过量进食会导致腰间肉、后背肉的脂肪和赘肉的堆积,令身体变得臃肿。
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