白內障成因｜全港70%長者患白內障 曬太陽易中招？拆解症狀成因+預防食物

全港近7萬人輪候白內障手術 逾七成長者有白內障

白內障在香港有多普遍？根據醫管局數據，截至2023年12月31日，在全港公立醫院眼科輪候白內障手術的個案共有69,759宗。根據香港大學一項流行病學研究，早於2016年，本港成年人白內障患者發病率已逾30%，50至59歲人士發病率為22.4%，而70歲至79歲長者則高達70.4%。

甚麼是白內障？

根據醫管局資料，白內障先兆、症狀及成因如下：

白內障

白內障4大病徵

白內障4大病徵：視力逐漸變得模糊不清

白內障4大病徵：對色彩的敏感度降低

白內障4大病徵：畏光

白內障4大病徵：晚上出現光暈

白內障7大成因

白內障7大成因：糖尿病

白內障7大成因：長期使用類固醇

白內障7大成因：長期接觸輻射或紫外光

白內障7大成因：先天性疾病

白內障7大成因： 曾經接受眼內手術

白內障7大成因：患有眼內發炎

白內障7大成因：眼睛創傷

常曬太陽易患白內障？醫生拆解4大成因

眼科醫生羅英源在其Facebook專頁指出，白內障是一種常見的疾病。一般情況下，隨著年齡的增長，白內障發病的風險也會增加，引發白內障的主要因素有4點。

白內障4大成因⬇⬇⬇

白內障成因

白內障成因

2. 長期紫外線曝露：

長期暴露在強烈的紫外線下可能會加速水晶體老化。過量的紫外線曝露可能增加白內障的風險。

因此，在陽光強烈的時候，記得戴上太陽眼鏡保護眼睛。

3. 糖尿病

糖尿病患者的血糖水平偏高，長期高血糖會影響眼睛組織的正常功能。

高血糖會導致晶狀體膠原蛋白結構的變化，使其變得不透明，這是白內障形成的基本機制。

4. 生活方式

過度吸煙等壞習慣會引入大量有害化學物質，這些物質可能對眼睛組織造成傷害，包括晶狀體。

白內障成因｜1. 年齡因素

• 隨著年齡增長，水晶體會發生變性和氧化，可能導致晶狀體結構和透明度的改變，是最常見的白內障發病原因之一。

白內障成因｜2. 長期紫外線曝露

• 長期暴露在強烈的紫外線下可能會加速水晶體老化。過量的紫外線曝露可能增加白內障的風險。當陽光猛烈時，記得戴上太陽眼鏡保護眼睛。

白內障成因｜3. 糖尿病

• 糖尿病患者的血糖水平偏高，長期高血糖會影響眼睛組織的正常功能。高血糖會導致晶狀體膠原蛋白結構出現變化，令其變得不透明，這是白內障形成的基本機制。

白內障成因｜4. 不良生活方式

• 過度吸煙等壞習慣會引入大量有害化學物質，這些物質可能傷害眼睛組織，包括晶狀體。

視力模糊是白內障症狀？眼鏡度數變化頻密也要小心 

視力模糊是否等同於白內障？羅醫生表示，如果眼鏡度數頻繁變化，也可能是白內障的徵兆之一。若想知道自己是否患上白內障，可留意6大徵兆。

白內障6大先兆/症狀⬇⬇⬇

白內障徵兆：

1. 視力模糊：

白內障最常見的症狀之一就是視力模糊，患者會感到看東西變得朦朧或模糊，就如透過濕潤的玻璃看世界。

2. 光線散射：

當看到強烈的光源（例如車頭燈或陽光）時，會出現光線散射現象，可能是因為白內障導致眼睛的晶狀體變得不透明，。

使光線無法正確通過，讓人感到刺眼並害怕光線

3. 夜間視力變差：

當看到強烈的光源（例如車頭燈或陽光）時，會出現光線散射現象，可能是因為白內障導致眼睛的晶狀體變得不透明，使光線無法正確通過，讓人感到刺眼並害怕光線。

4. 頻繁更換眼鏡度數

由於水晶體病變，使光線進入眼睛的折射作用發生改變。

因此，如果發現需要頻繁更換眼鏡度數，可能是白內障的一個徵兆。

5. 色彩感知變化

注意到對某些顏色的感知有所改變，變得較淡或不如以前鮮明。

可能會感到所有東西看起來都像是幾十年的老照片，呈現黃色或啡色。

6. 雙視（單眼影像重疊）

白內障有可能導致雙視或影像重疊，會干擾正確的視覺感知。

由於光線受到混濁和病變的水晶體纖維干擾，視野就像被一層毛玻璃或霧鏡遮蔽。

白內障先兆/症狀｜1. 視力模糊

• 視力模糊是白內障最常見症狀之一，患者會感到看東西變得朦朧或模糊，就如透過濕潤的玻璃看世界。

白內障先兆/症狀｜2. 光線散射

• 當看到強烈光源（例如車頭燈或陽光）時，會出現光線散射現象，這可能是因為白內障導致眼睛的晶狀體變得不透明，令光線無法正確通過，讓人感到刺眼並害怕光線。

白內障先兆/症狀｜3. 夜間視力變差

• 白內障可能會導致夜間視力變差，令患者在暗處更難辨認物體。

白內障先兆/症狀｜4. 頻繁更換眼鏡度數

• 由於水晶體病變，令光線進入眼睛的折射作用出現變化。若需頻繁更換眼鏡度數，可能是白內障徵兆。

白內障先兆/症狀｜5. 色彩感知變化

• 發現對某些顏色的感知有所改變，變得較淡或不如以前鮮明。患者也可能會感到所有東西看起來都像是幾十年的老照片，呈現黃色或啡色。

白內障先兆/症狀｜6. 雙視（單眼影像重疊）

• 白內障有可能導致雙視或影像重疊，會干擾正確的視覺感知。由於光線受到混濁和病變的水晶體纖維干擾，視野就像被一層毛玻璃或霧鏡遮蔽。

醫生推介11種食物預防白內障 吃三文魚也有用？

從飲食入手，也可預防白內障。眼科醫生羅英源指出，飲食也可延緩白內障，其中，如果身體缺乏某種維他命，便會增加白內障的風險。他建議選擇攝取對眼睛健康有益的4種營養素，並列舉11種食物例子，以預防白內障。

11種預防白內障的食物⬇⬇⬇

延緩白內障食物

1. 柑橘類水果

食物例子：柑橘類水果、士多啤梨

缺乏維他命A會增加白內障的風險，橙色和深綠色蔬菜都是維他命A的優良來源。

延緩白內障食物

食物例子：紅蘿蔔、南瓜、菠菜

缺乏維他命A會增加白內障的風險，橙色和深綠色蔬菜都是維他命A的優良來源。

3. 堅果和種子

食物例子：杏仁、核桃和亞麻籽

堅果和種子富含抗氧化物質，有助於減緩眼部組織的氧化過程。

適量攝取堅果和種子，有助於維持眼睛的整體健康。

4. 魚類

食物例子：三文魚、沙甸魚、鯡魚

富含Omega-3脂肪酸的魚類對維護眼部健康至關重要。這些脂肪酸有助於保持眼睛組織

富含Omega-3脂肪酸的魚類對維護眼部健康至關重要。這些脂肪酸有助於保持眼睛組織的靈活性，能減緩白內障的進展。

延緩白內障的食物

1. 柑橘類水果：

• 作用/功效：維他命C是強大的抗氧化劑，有助保護眼睛免受自由基的傷害，並有助維持眼部組織的健康。
• 食物例子：柑橘類水果、士多啤梨

2. 深綠色蔬菜：

• 作用/功效：缺乏維他命A會增加白內障的風險，橙色和深綠色蔬菜都是維他命A的優良來源。
• 食物例子：紅蘿蔔、南瓜、菠菜

3. 堅果和種子：

• 作用/功效：堅果和種子富含抗氧化物質，有助於減緩眼部組織的氧化過程。適量攝取堅果和種子，有助維持眼睛的整體健康。
• 食物例子：杏仁、核桃和亞麻籽

4. 魚類：

• 作用/功效：含豐富Omega-3脂肪酸的魚類對維護眼部健康十分重要。這些脂肪酸有助維持眼睛組織靈活性，能減緩白內障的進展。
• 食物例子：三文魚、沙甸魚、鯡魚

預防白內障4大方法 宜用1款太陽眼鏡

除了飲食，還有其他方法可以預防白內障嗎？羅醫生指出，白內障並非年老後必然發生的現象，以下是一些預防白內障的方法：

預防白內障的方法

1. 戴太陽眼鏡以防紫外線

長時間暴露於紫外線下可能增加白內障的風險。

2. 保持健康飲食

因此，建議外出時佩戴具備UVB和UVA防護功能的太陽眼鏡，以減少有害紫外線對眼睛的影響。

飲食中的營養對眼睛健康至關重要。

攝取豐富的維他命C、維他命E、Omega-3脂肪酸和抗氧化物質有助於減緩白內障的發展。

綠葉蔬菜、橙、堅果和魚類也是提供這些營養的良好選擇，有助於保護眼睛的健康。

3. 戒煙戒酒

研究表明，吸煙和飲酒可能增加白內障的風險。

戒煙和戒酒不僅對眼睛有益，還有助於整體健康。

4. 定期進行眼睛檢查

早期發現有助於更有效地管理和治療白內障。

建議成年人每一至兩年進行一次眼睛檢查，

而年齡較大或曾有眼睛問題的人則建議半年至一年進行一次檢查。

預防白內障的方法

1. 戴太陽眼鏡以防紫外線

• 長時間暴露於紫外線下可能增加白內障的風險。因此，建議外出時佩戴具備UVB和UVA防護功能的太陽眼鏡，以減少有害紫外線對眼睛的影響。

2. 保持健康飲食

• 飲食中的營養對眼睛健康至關重要。攝取豐富的維他命C、維他命E、Omega-3脂肪酸和抗氧化物質有助於減緩白內障的發展。
• 綠葉蔬菜、橙、堅果和魚類也是提供這些營養的良好選擇，有助於保護眼睛的健康。

3. 戒煙戒酒

• 研究表明，吸煙和飲酒可能增加白內障的風險。戒煙和戒酒不僅對眼睛有益，還有助於整體健康。

4. 定期進行眼睛檢查

• 早期發現有助於更有效地管理和治療白內障。建議成年人每1至2年進行一次眼睛檢查，年齡較大或曾有眼睛問題的人則建議半年至一年進行一次檢查。

延伸閱讀：預防白內障8大習慣 手機螢幕亮度要調低？

預防白內障｜預防白內障生活習慣

預防白內障生活習慣｜1. 戴太陽眼鏡

預防白內障生活習慣｜1. 戴太陽眼鏡

預防白內障生活習慣｜2. 戴太陽帽

預防白內障生活習慣｜2. 戴太陽帽

預防白內障生活習慣｜3. 戒煙

預防白內障生活習慣｜3. 戒煙

預防白內障生活習慣｜4. 定期眼科檢查

預防白內障生活習慣｜4. 定期眼科檢查

預防白內障生活習慣｜4. 定期眼科檢查

預防白內障生活習慣｜4. 定期眼科檢查

預防白內障生活習慣｜5. 控制好血糖、血壓

預防白內障生活習慣｜5. 控制好血糖、血壓

預防白內障生活習慣｜6. 讓眼睛有足夠休息

預防白內障生活習慣｜6. 讓眼睛有足夠休息

預防白內障生活習慣｜7. 充足光線下使用手機

預防白內障生活習慣｜7. 充足光線下使用手機

預防白內障生活習慣｜8. 調低手機螢幕亮度

預防白內障生活習慣｜8. 調低手機螢幕亮度

延伸閱讀：常用手機40歲前易老花？14類人風險高

老花高危人士｜14類人患老花眼風險高

老花高危人士｜老花高風險人士：貧血、缺乏足夠造血細胞

老花高危人士｜老花高風險人士：心血管疾病

老花高危人士｜老花高風險人士：糖尿病或血糖代謝不佳

老花高危人士｜老花高風險人士：遠視

老花高危人士｜老花高風險人士：多發性硬化症

老花高危人士｜老花高風險人士：重症肌無力

老花高危人士｜老花高風險人士：眼睛曾有外傷或患有其他眼疾

老花高危人士｜老花高風險人士：血管功能不全或血液循環不良

老花高危人士｜老花高風險人士：服用一些藥物

老花高危人士｜老花高風險人士：大量喝酒人士

老花高危人士｜老花高風險人士：女性老花的機率比男性更高

老花高危人士｜老花高風險人士：曾做過眼睛手術

老花高危人士｜老花高風險人士：飲食不均衡

老花高危人士｜老花高風險人士：患有減壓症