天氣寒冷打邊爐也會爆血管中風？頭痛肩頸痛要小心！4招保命護血管

保暖不足可能會爆血管！有營養師指，冬天容易突然爆血管，引發中風或心肌梗塞，打邊爐飲食不當也會增加風險！她表示，有3種飲食習慣風險較高，若突然出現頭痛等症狀或是警號，她教4招減低風險。

天氣凍打邊爐易爆血管中風？ 4招保命減風險

營養師劉雅惠在其facebook專頁發文指，天氣變冷有機會令血管快速收縮，導致血栓從血管脫落，繼而引發中風或心肌梗塞。由於血管收縮的過程很短，若身體出現莫名疲累、偶然頭痛、肩膀緊等症狀，就有可能是血管出問題，不能掉以輕心。

她指出，冬天飲食要注意以下4大事項，以保護心血管，減低患心血管疾病的風險：

4大飲食習慣護心血管

1.避免攝取太鹹食物：

食物例子：麻辣火鍋湯和加工食品

影響：避免食用過鹹的食物，因為過多的鹽分會造成體內水分滯留，可能導致血壓升高。

2.限制油脂攝取：

食物例子：特別是飽和脂肪，如紅肉、肥肉和動物皮。

影響：攝取過多的脂肪會導致血脂升高，進而易形成血栓，使血管變得堅硬。

3.增加蔬菜攝取：

好處：蔬菜中的纖維可以結合膽固醇，幫助膽固醇排出體外，減少吸收。

4.增加Omega-3攝取：

好處：每週攝取2-3次深海魚類或魚油保健品，有助於改善脂肪酸，對心血管疾病有正面的效益。

冬天保護心血管飲食法 防中風/心肌梗塞

1.避免攝取太鹹的食物

• 食物例子：麻辣火鍋湯和加工食品
• 影響：避免食用過鹹的食物，因為過多的鹽分會造成體內水分滯留，可能導致血壓升高。

2. 限制油脂的攝取量

• 食物例子：特別是飽和脂肪，如紅肉、肥肉和動物皮。
• 影響：攝取過多的脂肪會導致血脂升高，進而易形成血栓，使血管變得堅硬。

3. 增加蔬菜攝取量

• 好處：蔬菜中的纖維可以結合膽固醇，幫助膽固醇排出體外，減少吸收。

4. 增加Omega-3攝取量

• 好處：每週攝取2-3次深海魚類或魚油保健品，有助於改善脂肪酸，對心血管疾病有正面的效益。

營養師劉雅惠強調，除了飲食外，做好保暖措施亦是冬天保護心血管健康的關鍵。

【同場加映】小心肌梗塞7大症狀

胸部疼痛及不適

有時會下巴和左臂疼痛

出汗

呼吸困難

消化不良

頭暈

心臟驟停

中風11種常見症狀 手腳麻痺也要小心

香港衞生署指出，中風人士較常出現以下11種徵兆，說話、行動力、視覺等方面也可能受影響：

中風常見徵狀

身體變得虛弱，臉部、手臂或腿部感到麻痺及/或顫動

半身不遂

言語不清/失去說話能力

嘴歪

眼斜

視力模糊不清

吞嚥困難

頭部劇痛

行動不穩或跌倒

大小便失禁

流口水

嚴重者甚至昏睡、死亡

 

預防中風6大方法 2種飲食習慣最重要

衞生署指，吸煙、高血壓、血內膽固醇過高也是中風常見風險因素。要預防中風，就要留意日常的生活習慣，避免腦部血管「阻塞」或「爆裂」，其中包括2種飲食習慣：

衞生署分享預防中風的方法。

不吸煙

衞生署分享預防中風的方法。

衞生署分享預防中風的方法。

衞生署分享預防中風的方法。

衞生署分享預防中風的方法。

衞生署分享預防中風的方法。

衞生署分享預防中風的方法。

 

延伸閱讀：4招自測血管健康 握拳頭5秒即有結果

自測血管健康

手部血液循環

用力緊握拳頭進行測試

觀察血液回流速度

亦可透過按壓指甲測試

心臟血液循環

用手指按壓腳背

肝臟血液循環

檢查3部位有否出現類似蜘蛛網的血管

腦部血液循環

用眼睛盯著手指

如果出現殘影要小心

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預防紓緩心血管病 茶飲+按摩方法

菊花山楂決明子茶

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黑木耳汁

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桑葉菊花石決明茶

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按摩內關穴

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按摩內關方法

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