【诗轻专栏】加拿大不容忽视的冬日抑郁症

【港人移加 116 / 诗轻专栏】在加拿大季节性情绪病（seasonal affective disorder）是一种很常见的症状。每年一到冬天都有不少人会患上此症，特别是女性、居住在赤道附近的人，还有本来就患上抑郁症的人更是有较高机会会有这些情况。

加拿大的冬天昼短夜长，大多都会是早上八、九时才天亮，下午五时天便已黑，对于在室内工作的人而言，很大机会不能见到阳光。缺乏阳光和日光会影响人的生理时钟，同时亦会影响睡眠质量，从而影响到你的情绪。大多人们都会感到疲倦、忧郁、沮丧、易怒等负面情绪；亦会对平时的活动丧失兴趣，钟情于碳水类食物，日常生活上会较为难以集中，到晚间即使睡眠充足仍会感到疲倦。

有以下数种方法可以令你减轻症状：

1. 运动：做运动可以令你心情愉快，同时可以令你身体保持温暖，加强体魄。
2. 营养补充品（supplements）：可以食用维他命D3，补充日常需要受日光照射所产生的胆钙化固醇（Cholecalciferol）。
3. 旅行：离开冬日较多的地区，到较为南部的地方，例如美国、墨西哥等地，或是到其他地方旅行亦可减轻症状。

若然以上方法都不可行，你便需要寻求专业人士协助。一般而言，解决冬日抑郁症有几种方法：

1. 光照治疗：利用特定的光源以改变人们的作息规律，从而恢复正常的生理时钟。
2. 药物：医生可能会处方一些抗抑郁药给你，以减轻情绪病的风险。
3. 心理治疗：与治疗师讨论如何减轻症状是一个不错的建议。

情绪病之大不容忽视，若然你发现自己或者身边的人有需要情绪支援，加拿大各省或是联邦政府亦有不同热线可以致电。希望大家都可以过一个愉快的冬天！

文：诗轻

作者：诗轻，热爱游泳，在没有海的卡加利拼命生存中。正职WFH，副业教水，有两只猫猫，希望终有一日能够达成“住唐楼，养番狗”的成就。