降血壓食物|血壓高忌吃香蕉?服藥忌吃柚子?營養師推介10種水果降血壓
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血壓高可以吃甚麼水果?有營養師指出,某些水果會影響血壓的升降,高血壓患者應特別注意。營養師亦推介10款健康水果,除了對身體有益,更能快速降低血壓。
降血壓食物|營養師教吃10種水果快速降血壓
營養師戴嘉珠在《豐傑生醫》撰文指,攝取過量鈉會導致血壓升高。要改善高血壓,除了通過調整作息,更可以透過食物穩定,例如部分水果如香蕉、番石榴擁有豐富的鉀,有助於平衡飲食中過多的鈉,從而降低血壓。她列出10款可改善高血壓的含鉀水果,其鉀含量和好處如下:
![10種水果快速降血壓](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/a258c2ac261baa2e099b320e610fd5ed/2023-09/1_41.png)
![釋迦](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/8a8dc9fa2411c51ad71739fb89f75f73/2023-09/2_24.png)
![富含維他命C、蛋白質,營養價值高。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/f760bf8089761ba4a215d926cbdfb004/2023-09/3_29.png)
![香蕉](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/159e657700055abbc8abcad1ed1b85db/2023-09/4_35.png)
![低血壓者也可食用,鎂含量亦高,可幫助舒緩疲勞。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/6e92dd3c946b6cb8e48055b54c5381cf/2023-09/5_23.png)
![奇異果](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/b3cdf7674c5ae4b365577f0e7b2ce839/2023-09/6_21.png)
![含有豐富的鉀,同時也富含維他命C與奇異果酵素,能幫助消化。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/f99760d3a73b245d474dbd4e2ced4169/2023-09/7_17.png)
![車厘茄](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/96aebe695b2d2f8d2800166b6e5fc909/2023-09/8_23.png)
![平價又富含營養,鉀含量高,其中的茄紅素還有抗氧化功效。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/ea26f4d7433aeaa8140f674f15c3da06/2023-09/9_18.png)
![樹葡萄(嘉寶果)](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/9541a0e6a7531360ea1ca9a5d5c6096d/2023-09/10_17.png)
![從果皮至種子皆含營養,有「樹幹上黑珍珠」之美稱。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/4074a921f353d9e5696d9107bf909fd3/2023-09/11_18.png)
![香瓜](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/6aa5b347dedeb4b71b1c1bb3b2720648/2023-09/12_12.png)
![清涼消暑又富含維他命A、C及膳食纖維,直接食用或做成醃漬小菜都合適。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/9c0e3ffd7df8deffae6e6a846799ccf9/2023-09/13_11.png)
![百香果](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/49c698d67b7264ff6f7414d8170713d7/2023-09/14_10.png)
![富含維他命C、鉀、鐵、膳食纖維、類胡蘿蔔素,且熱量低,堪稱減肥瘦身的法寶。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/252019326fb7b676be3eb568f8d50657/2023-09/15_0_7.png)
![木瓜](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/656e7431badb5d0b0b7fb3e6d68561af/2023-09/16_0_4.png)
![亦含多種眼睛需要營養素,如維他命A、β-胡蘿蔔素、葉黃素等,且含有木瓜酵素能幫助消化。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/6d42e8ffda7d38bc2fc29ae2ff3977ac/2023-09/17_0_4.png)
![番石榴](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/637364a4918fc1e8f6a5b7656ce0b64e/2023-09/18_0_5.png)
![口感酸甜,維他命C含量屬水果之冠,也富含膳食纖維能幫助腸道蠕動。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/fff48c600c71fd071adf13d959d94315/2023-09/19_0_5.png)
![西瓜](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/ea4e00e338e37a324958952a1baea395/2023-09/20_0_3.png)
![清涼解渴,含有豐富的維他命A、C,除了鉀更含有瓜胺酸,有助血管放鬆、降血壓](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/90b90007d2978b4fa27edf35d4c7888b/2023-09/21_8.png)
10種水果降血壓(每100g可食用部分計算):
1.釋迦
- 鉀質含量:390mg
- 富含維他命C、蛋白質,營養價值高。
2.香蕉
- 鉀質含量:368mg
- 低血壓者也可食用,鎂含量亦高,可幫助舒緩疲勞。
3.奇異果
- 鉀質含量:291mg
- 含有豐富的鉀,同時也富含維他命C與奇異果酵素,能幫助消化。
4.車厘茄
- 鉀質含量:269mg
- 平價又富含營養,鉀含量高,其中的茄紅素還有抗氧化功效。
5.樹葡萄(嘉寶果)
- 鉀質含量:258mg
- 從果皮至種子皆含營養,有「樹幹上黑珍珠」之美稱。
【同場加映】生熟香蕉營養功效大不同 斑點蕉可防癌
![生熟香蕉 營養功效大不同](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/e6472bbc096ab3d8ba17366949f5fe63/2023-04/245_0.png)
![未成熟的青香蕉好處:](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/2866c80b19fd7cc4f8cd753da238f3f7/2023-04/246_0.png)
![未成熟的青香蕉好處](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/1b20c0d4ebb3c880ad07a9e19b30b72d/2023-04/247.png)
![未成熟的青香蕉好處](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/247009beb8c0926ebffe285a722b7932/2023-04/248.png)
![未成熟的青香蕉好處](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/7f0c731a7e5dd353666d73f48c6cab42/2023-04/249.png)
![未成熟的青香蕉好處](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/964820a0512fa1e34dc231448cc1f87e/2023-04/250.png)
![已成熟的黃色香蕉好處](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/dbbbb1c581155065fe5ab792008f71f7/2023-04/251.png)
![已成熟的黃色香蕉好處](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/c5c98c34da26de55188102ae0c0a5e8d/2023-04/252.png)
![已成熟的黃色香蕉好處](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/2d84cbad5455c2d0562681b572c6a72e/2023-04/253.png)
![已成熟的黃色香蕉好處](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/a5ebe3cd4af253d0aab94d5f91a872bf/2023-04/254.png)
![有斑點的褐色香蕉好處](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/0ab67c9cf4a265f6cc3c3b1631b516cb/2023-04/255.png)
![有斑點的褐色香蕉好處](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/ec5dc924e3f6eb8eea88de1854fac2b7/2023-04/256.png)
![有斑點的褐色香蕉好處](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/0c226021ec5886df311c12694e6b000e/2023-04/257.png)
![有斑點的褐色香蕉好處](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/96a120f511d986a923693eac4fd4fde1/2023-04/258.png)
6.香瓜:
- 鉀質含量:225mg
- 清涼消暑又富含維他命A、C及膳食纖維,直接食用或做成醃漬小菜都合適。
7.百香果
- 鉀質含量:200mg
- 富含維他命C、鉀、鐵、膳食纖維、類胡蘿蔔素,且熱量低,堪稱減肥瘦身的法寶。
8.木瓜
- 鉀質含量:186mg
- 亦含多種眼睛需要營養素,如維他命A、β-胡蘿蔔素、葉黃素等,且含有木瓜酵素能幫助消化。
9.番石榴
- 鉀質含量:146mg
- 維他命C含量屬水果之冠,也富含膳食纖維能幫助腸道蠕動。
10.西瓜
- 鉀質含量:121mg
- 清涼解渴,含有豐富的維他命A、C,除了鉀更含有瓜胺酸,有助血管放鬆、降血壓。
營養師戴嘉珠補充指,除了以上水果榴槤、龍眼、水蜜桃、火龍果、椰子、橙也含有不少鉀含量。不過她提醒,若正在服用降血壓藥物者,切記不要攝取高鉀水果,特別是柑橘類水果,否則可能會導致血中藥物濃度升高,產生副作用。
容易頭痛,也可能有血壓高問題。根據本港衞生署資料,高血壓常見症狀如下:
![高血壓常見症狀](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/8fccda643fc34d3f838eba12560e52ef/2023-09/137.png)
![常被稱 為「 隱形殺手」](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/65d0b8c0910344f2865a0a2a09ff2548/2023-09/138.png)
![血壓太高也可引致以下症狀](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/197941f9500cd6f10a2c19d9abf21839/2023-09/139.png)
![眩暈](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/54d284d6258b1090fd616e9364da1dc2/2023-09/140.png)
![視線模糊不清](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/e47c261c4424f7acad13d3a853eb02c0/2023-09/141.png)
![頭痛](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/1104c06681dd714cb66a882801ff5b89/2023-09/142.png)
![疲勞](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/579c4c604fc4410d89c1a138ac458a5d/2023-09/143.png)
![面部發紅](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/91e2469b2e588e236638266b28a449bf/2023-09/144.png)
降血壓食物|服降血壓藥患者忌吃11類水果
高血壓患者不宜吃某些水果?營養師戴嘉珠解釋指,有些高血壓患者需長期服藥控制血壓,而這些藥物可能與某些水果相沖,例如服用「鈣離子通道阻斷劑類」降血壓藥時,應該要避免與柑橘類、葡萄柚類等水果一起食用。她列出11類水果不宜服降血壓藥時進食,嚴重可致心律不正:
![服降血壓藥患者忌吃11類水果](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/fadd67755a2ef33ae40394173d19cac3/2023-09/22_0_2.png)
![影響藥物代謝](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/91a9d664d76313cd235afbfe66f3f0c9/2023-09/23_0_3.png)
![西柚、柚子、柑橘、檸檬、橙](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/ce951fdb87aec7f27662bcb86f98d4c3/2023-09/24_0_3.png)
![引發頭痛、低血壓的風險。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/40b4c16517d15c9c5922e76538edbed7/2023-09/25_0_3.png)
![高血壓藥與柚子、葡萄柚與柑橘類不適合同時食用](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/549bba8f89f817ad09de85d86fc111f4/2023-09/26_0_3.png)
![易提升鉀含量](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/24c89dfa6a8b9150473e3b40a94fd9a8/2023-09/27_0_4.png)
![釋迦、香蕉、奇異果](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/28cffa22b9ac711bbf26eaecf2731fd8/2023-09/28_0_3.png)
![導致心律不整](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/4e6ef6d9f32be994c79e20c5417bef64/2023-09/29_0_1.png)
![影響藥物吸收](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/599fc667e00c321e61c2835408fac03e/2023-09/30_0_2.png)
![蘋果](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/226397f36fabd58c5b69498f807dd49b/2023-09/31_0_1.png)
![吃蘋果會影響藥物吸收,降低療效。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/3f35ae9e08d3d52c9cfa3de27f2cd1de/2023-09/32_0_0.png)
![影響藥物吸收](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/cacb0b6739a611f1cf68710b395a210e/2023-09/202308311.png)
![紅莓](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/8116c7fdc7321b091762b1b73793e10b/2023-09/34_0_0.png)
![可能會增加出血可能。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/91c5116d56678ef65cef192519503625/2023-09/35_0_0.png)
服降血壓藥時不宜吃的11類水果:
1.影響藥物代謝
- 水果例子:西柚、柚子、柑橘、檸檬、橙
- 原因:高血壓藥與柚子、葡萄柚與柑橘類不適合同時食用,因為含有黃酮類化合物會延緩藥物代謝,如果在服藥期間食用這些水果,可能會引發頭痛、低血壓的風險。
2.易提升鉀含量
- 水果例子:釋迦、香蕉、奇異果
- 原因:這些水果有相當豐富的鉀含量,屬於「高鉀」水果,降血壓藥與香蕉、釋迦、奇異果等水果一起吃可能導致體內鉀離子過高,導致心律不整
3.影響藥物吸收
- 水果例子:蘋果
- 原因:服用高血壓藥物「Atenolol」、降血壓藥物「Aliskiren」、抗組織胺藥「Allegra」,再吃蘋果會影響藥物吸收,降低療效。
4.影響藥物吸收
- 水果例子:紅莓
- 原因:因結構類似aspirin,如服用「華法林(warfarin)或阿斯匹靈(aspirin)」等抗凝血劑時食用蔓越莓,可能會增加出血可能。
戴嘉珠建議,服用降血壓藥物時可以配搭清水,避免配以果汁、牛奶、咖啡等飲品,並盡量避免同時進食以上數種水果。
降血壓食物|血壓高忌吃香蕉?服藥忌吃柚子?
營養師戴嘉珠又指,香蕉可能與某些降血壓藥物相沖,但並非所有高血壓患者都不能吃香蕉,如有疑慮應先諮詢醫生。至於柚子、文旦等水果由於含有黃酮類化合物的,會延緩藥物代謝,因此亦不建議正在服用降血壓藥的患者進食,否則可能加重腎臟負擔,導致血壓過低、心跳過快等症狀。
甚麼是高血壓?根據本港衞生署資料,高血壓患者會出現以下症狀:
![甚麼是高血壓?患者會出現甚麼症狀?](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/45bed8661ee35e2ca23f9f68006e8b69/2023-09/132.png)
![高血壓是指血壓持續處於高水平的一種慢性疾病。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/94610d0bb1f6a493c9e677ae3f675894/2023-09/133.png)
![血壓是當心臟收縮,將血液泵入動脈時所加諸動脈血管壁的壓力。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/b283a79c79a1e7817c4e8fac0d9f54cd/2023-09/134.png)
![維持正常的血壓,推動血液在體內運行,把氧氣和營養輸送到身體各組織。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/1df45902b507a405636423d1ff16a078/2023-09/135.png)
![血壓上升並持續處於高水平,便可能會引致嚴重的健康問題](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/f87fe7ab8ad9c232fefd1d67f3d830e8/2023-09/136.png)
內容獲「豐傑生醫」授權轉載
高血壓高危人士|9成人無法確病因 10類人易患高血壓
根據衞生署資料,有10類人屬於高危人士,容易患上高血壓:
![甚麼人易患高血壓?](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/6f8f988a324abdff719795c9285075ed/2023-09/145.png)
![超過90%的高血壓](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/f378ff96782ba255f87660b7bde0b19b/2023-09/146.png)
![高危因素](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/bc94c310f5ed8a99f21769859e0bc555/2023-09/147.png)
![攝取過多鹽分](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/8e2a1fd219ce9c5d99cca517083f640e/2023-09/148.png)
![肥胖](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/4abc51e8a170bc1b6e9e389f4238918f/2023-09/149.png)
![吸煙](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/3ee8f88b6a908a20bdcf3ab8a2a564d6/2023-09/150.png)
![吸煙](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/07b8255e03fd4951dc711c2f88ed1ca8/2023-09/151.png)
![飲酒過量](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/e748b7491cd17e8d7b9f1b409ab93cd1/2023-09/152.png)
![睡眠不足](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/d7fd6fccf4aa09c6c973890aaea0aa59/2023-09/153.png)
![壓力](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/ed6be950211eef14e941e88be322ba9c/2023-09/154.png)
![高血壓家族史](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/6347a928cf668210e6336182368b7aed/2023-09/155.png)
![年齡越大的人](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/ca3ea8d0de460586836e4d7ba8b2de1c/2023-09/156.png)
![腎病、內分泌疾病和某些藥物](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/f77aa9f229e493e50c94ac024d76b729/2023-09/157.png)
降血壓食物|降血壓血糖血脂 中醫推介8種食物湯水改善三高
註冊中醫師馬琦傑在其Facebook專頁發文指,要按不同證型治療,預防或對抗「三高」。瘀血阻絡、痰濕可以吃甚麼改善?不同證型,治療方法也有不同。他列舉7種有助改善三高的食物,並指出所針對的症狀:
![改善三高食物](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/b436c8fa5f2af6fae982d124346d8db6/2023-05/173.png)
![丹參](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/24473418a05861acbd481c3e9891878d/2023-05/174.png)
![陳皮](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/c150f41cc6f88309753580c7608c4c48/2023-05/175.png)
![薏仁](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/0101584b62fcba5ba4a4de8b9286bc44/2023-05/176.png)
![紫山藥](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/16addd0b9fde68f188cdeb9cd0730d49/2023-05/177.png)
![茯苓](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/e4b261b4c9f4777a441065526bd6f76f/2023-05/178.png)
![芡實](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/ecb9e5b837aed8aff968daf667b8cc9b/2023-05/179.png)
![紅麴](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/b9bae98bdf660f538921d2b1a251c05a/2023-05/180.png)
![預防三高中風食療 有助預防血栓湯水](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/8ed6a9b7607dedf1cc912ee1b558d0c6/2023-05/181.png)
![材料](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/1befc5fba72fab3d975740af37e53c27/2023-05/182.png)
![湯水做法](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/159d6c0eba64708134ecf2e262d16ebb/2023-05/183.png)
![行氣](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/ab625d41e7631b3936a6b0c8dcdf00a9/2023-05/184.png)
![活血](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/77eb170929dbbce0c8d020fa22ba38bc/2023-05/185.png)
![疏肝解鬱](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/32d39936d030b6609dea90f54a4136b6/2023-05/186.png)
降血壓食物|哈佛醫學院教6招天然降血壓防中風
根據哈佛醫學院於今年5月公佈的一項研究資料,可以透過天然的方法改變血壓高的問題。哈佛醫學院的醫學博士Howard LeWine強調,若指數不是太高的高血壓患者,初時不會使用藥物治療,而是首先改變生活方式。Howard LeWine博士指出,改變六種生活習慣可以有效降低血壓。他建議集中改變1至2個最重要的習慣,可以更快見到效果,天然降血壓方法如下:
![降血壓方法](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/208b84789bdb298b6215002396ea3e39/2023-09/72_0.png)
![飲食降血壓](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/8b2b6ca36b833fb0ab47608f6073ca90/2023-09/73_0.png)
![DASH飲食法有效降血壓](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/f014e616bcacd726fbe3ed38b38befc4/2023-09/74_0.png)
![DASH飲食法內容](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/54040514a7cefe95ad8953e98baf9d41/2023-09/75_1.png)
![DASH飲食法預防心臟病發和中風](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/a4de731750e47163482a977ef0baff5a/2023-09/76_0.png)
![運動降血壓](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/da44c0866b176ea516b188ed9ee73074/2023-09/77.png)
![每星期進行150分鐘運動有助於降低血壓](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/71a20635903b0a11013fed557ab1e4c6/2023-09/78.png)
![提升日常的運動量助降血壓](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/834fd3011196763370941b4dc3994863/2023-09/79_0.png)
![每小時步行5分鐘 掌上壓 瑜伽或拉筋](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/914d17a00436ef9f95413a1ceafe1dca/2023-09/80.png)
![體重](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/f0ea8d0f9bb780bf3e016ed118a47338/2023-09/81.png)
![減磅收縮壓就會降低](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/246acbe122729e466ca28c13bab00f78/2023-09/82.png)
![根據醫生的意見立自己的目標體重](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/dde45dc060fc7064537432577ab41eb8/2023-09/83.png)
![限制鈉攝取](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/673faad4259d915c54a27986d25d9adb/2023-09/84.png)
![限制鈉攝取顯著改善血壓](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/0cc4db83517310c6b2ac20c457fca9e6/2023-09/85.png)
![吃1類蔬菜易患高血壓](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/3b862c470bb639f89a70a7aa61dafee0/2023-09/86.png)
![加工食品含鈉量高](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/5508a5315f5584b6302497fc04d465f5/2023-09/87.png)
![建議降低鈉攝入量](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/22b56a34ab36b9580c438fc48f3ba5f8/2023-09/88.png)
![限制酒精攝取](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/9c52493ad9af60555f369ecc9f879786/2023-09/89.png)
![過量攝取酒精導致血壓升高](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/beebd2456fddd40dad7f60bfb7613315/2023-09/90.png)
![男性每天喝不應超過2杯酒](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/5407b31fb5c3c179e6c0e8986177d61a/2023-09/91.png)
![壓力管理](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/2e0ffd09386e6e594b395ba08b6cb092/2023-09/92.png)
![導致慢性炎症](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/f3faba0eb54714b6dd26623a1a098fd5/2023-09/93.png)
![腎上腺會釋放導致血壓升高的激素](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/1d0f899757881e1a5b71d011349125b8/2023-09/94.png)
![壓力過大症狀](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/67a620e5599726394b63dde7b1be678f/2023-09/95.png)
![練習放鬆呼吸和冥想控制壓力](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/fc9ce67fc68e452002c1cc652bc165fa/2023-09/96.png)
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