便秘感冒｜1种当造水果竟是便秘救星？ 医生列9大功效：可治感冒喉咙痛

每年3月下旬到5月是梅子的产季，医生表示，梅子营养丰富，富含维生素C，可增强免疫力且可抗氧化、抗老化，且属高纤维水果，可促进肠胃蠕动、预防便秘，且可清热解毒，可治疗口腔溃疡、治疗感冒。医师并提醒，因梅子较酸，胃酸过多者要小心食用。

妇产科医生张瑜芹在其脸书粉专表示，梅子对身体有3大好处，包括可补充维生素C、调整肠胃功能、可清热解毒。

1. 补充维生素C：梅子含有丰富的维生素C，有助于增强免疫系统，促进伤口愈合，并具有抗氧化作用。

2. 调节肠道功能：梅子含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动、帮助消化、预防便秘和痔疮等肠道问题。

3. 清热解毒：梅子具有清热解毒的作用，有助于预防和治疗感冒、喉咙痛和口腔溃疡等疾病。

此外，根据食药署的食品营养成分数据库，梅子的热量非常低，每100克的梅子热量仅35大卡，低于番石榴的38大卡、橘子40大卡，更远低于奇异果的56大卡，是不想摄取过多糖分、以控制血糖或减重者的选择。

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营养师高敏敏指出，要预防或改善种富贵病，就应进食高纤食物和多做运动，以清理消化道。不过，每种蔬果的膳食纤维含量各有不同，高敏敏列出20款高纤蔬菜及20款高纤食水果，有助通便清肠胃。

20款高纤水果名单
（注：膳食纤维含量以每100克可食用部分计算）

20款高纤蔬菜名单
（注：膳食纤维含量以每100克可食用部分计算）

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