免疫力｜日本人长寿靠食鱼生？ 养生必吃6类食物 1款茶抗衰老

Salmon sushi by wooden chopsticks

日本人又瘦又长寿真的靠吃鱼生？有营养师指，除了鱼生，吃紫菜也有效！日本人常吃的6大类食物，有2种属“重口味”食物，均是他们健康长寿秘诀。

日本人增强免疫力 常吃6类食物
营养师何沂霖在其facebook专页发文，分析日本人的饮食、生活习惯及其长寿健康的秘诀。以下6类食物营养价值很高，均为日本人常吃的，在食肆、便利店甚至他们家中也很见：

日本人2大健康生活习惯
另外，营养师何沂霖指出日本人还有以下2大生活习惯，均有益身心健康。

1. 活动量多
何沂霖指出，日本的铁路、电车很方便，加上考车牌很困难、昂贵，所以大部份人主要以走路、大众运输、脚踏车方式去目的地。所以，日本人每天都有许多机会可以额外增加活动量。

若不喜欢或没时间运动的人，她建议每天让自己走路，走超过5000步，是增加活动的好方法。

2. 浸浴
何沂霖表示，日本的家庭或饭店房间再小，几乎都会有浴缸，可见日本人喜爱浸浴。浸浴可以促进身体血液循环、舒缓肌肉以及关节酸痛，且能帮助舒压、放松、有助入睡。另可在水中加入一些喜欢的香氛精油， 浸浴后身心都会很疗愈。

内容获“何沂霖 营养师”授权转载

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