冬天進補過度易腹瀉上火 6種食物有助健脾補肝腎
馬光中醫美女醫師黃湘筑提醒,在冬天可能會出現腸胃不適、嘴破、口乾等患者,這都是冬季補過頭的現象;因此脾胃濕熱、肝火旺盛、氣血過虛型的民眾,可以適用「平補」、「清補」的方式進補。
假若民眾肆無忌憚的大進補很容易「補過頭」而上火,因此黃湘筑提醒,脾胃濕熱型、肝火旺盛型、氣血過虛型的民眾,都要特別注意最近的身體狀況;進補也可以使用「平補」、「清補」為主,利用蘿蔔、山藥、冬瓜或是少量參鬚來燉煮雞湯,並使用用平和的藥材薑片、枸杞、等食材,再搭配烏骨雞,可健脾補肝腎。
黃湘筑表示,生冷食材多屬陰,冬至食用易損傷脾腎陽氣,換句話說吃了生冷食物會需要消耗更多體內的氣血能量來消化。雖然冬天進補對養生很重要,還是別忘了注意食用量,適量吃才能真的清爽養生,過一個健康不發胖的冬天。
內容獲「中時新聞網」授權轉載
同場加映:清熱潤燥通便湯水
香港註冊中醫師梁尹倩(Cinci)在「CheckCheckCin」Facebook專頁指,唇乾、口渴、皮膚缺水人士,可以喝以下湯水清熱潤燥。
霸王花沙參玉竹湯:
同場加映:滋陰清熱湯水
梁尹倩醫師指,秋天打邊爐更易令人燥熱上火,出現喉嚨痛症狀,宜適量飲用滋陰潤燥的湯水紓緩。她推介滋陰清熱湯水「紅蘿蔔雪梨沙參玉竹湯」及「雪梨蓮藕白茅根湯」,適合喉嚨乾痛、便秘、燥熱、流鼻血的人士飲用。
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