疫情下近9成患者最少一種三高 專家揭助降死亡率運動量指標

The man holding the chest on the heart Heart disease symptoms

9月29日是每年一度的世界心臟日，香港的心臟病死亡率自疫情爆發後有上升趨勢，2021年更升至近十年高位，香港心臟專科學院希望藉世界心臟日呼籲大眾防疫之餘，亦應關注心臟健康，即使在家也可多運動護心，降低致命風險。

6成半超重或肥胖

香港心臟專科學院進行問卷調查，成功訪問266名到心臟科專科求診或覆診人士，當中近9成患有最少一種三高。風險因素控制未如理想：

66%受訪者過重或肥胖，近半數BMI≥25 (即屬肥胖)；29%表示疫情期間體重增加。
42%進食外賣及19%吃零食/小吃分量增加；而28%及33%進食水果或蔬果情況有改善。
30%整體生活習慣惡化，42%情緒壓力增加及32%睡眠質素下降，19%病情轉差及9%吸煙情況惡化。
有冠心病仍可適量運動

運動能降低心血管疾病致死風險，以及減低新冠肺炎的相關風險，亦有助冠心病患者舒緩焦慮和抑鬱徵狀，冠心病患者在病情穩定及沒有不適情況下，即使戴着口罩也可進行低至中等強度運動，惟患者需要注意運動強度及時間，量力而為，注意身體變化。

香港心臟專科學院進行問卷調查探討新冠疫情對心血管疾病患者、高危人士的影響 。

雷雄德博士指進行低至中等強度運動時，即使戴口罩亦不會影響心率及血氧量等生理變化。

郭富城連續第6年擔任心臟健康榮譽大使，Aaron 表示，每星期都會做最少２次或以上肌肉強化運動，例如做GYM、跑步、踩單車等，以助增肌強心，舒緩壓力。

新冠確診兩星期內應避免進行劇烈運動，沒有症狀下可進行適量低至中等強度的體能活動，重症患者應先諮詢醫生意見。

正確運動能降低心血管疾病致死風險，亦有助冠心病患者舒緩焦慮和抑鬱徵狀。

世界衞生組織及美國運動醫學學院建議：

成人應每星期進行最少150分鐘中等強度帶氧運動，或最少75分鐘劇烈強度運動，以及最少2天鍛鍊胸／背／大腿主要肌肉群
兒童及青少年應每天進行最少60分鐘中等強度帶氧運動及，以及每星期最少3天進行劇烈強度帶氧運動
染疫後可否運動？

一般市民對於戴口罩時，以及感染新冠後應否運動存有疑惑及誤解，香港教育大學健康與體育學系高級講師雷雄德博士指，進行低至中等強度運動時，即使戴口罩亦不會影響生理變化，例如心率及血氧量等

新冠確診兩星期內應避免進行劇烈運動，可在沒有症狀下進行適量低至中等強度的體能活動，重症患者則應先諮詢醫生意見。

今年世界心臟日嘅主題係「護心起動Ready…Go」，連串活動已經開始，詳情可瀏覽網頁：https://hkhearthealth.com/

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