便秘｜8种常见药物易致便秘 专家教5个通便贴士

都市人容易有便秘问题，除了纤维摄取不足及少喝水，原来吃药也有机会导致便秘！有台湾药师列出容易导致便秘的8款常见药物，并建议大家可与医师商量替代药物。

6大生活习惯易致便秘

台湾郭综合医院陈佳玲药师在“药玩家-玲玲药师”Facebook专页及“Bestmade”网站表示，1天3次至3天1次的排便频率都属正常。而造成便秘的因素很多，常见包括纤维摄取不够、水分及油脂摄取不足、排便时间没有固定、常常延迟排便者、生活压力大、作息不正常和缺乏运动等等。

8款容易造成便秘的药物

可是，除了以上原因，服用8种常见药物也机会导致便秘，当中包括降血压药、铁剂、抗组织胺等等。点击大图即看药物详情：

容易造成便秘的药物。 容易造成便秘的药物。 容易造成便秘的药物。 容易造成便秘的药物。 容易造成便秘的药物。 容易造成便秘的药物。 容易造成便秘的药物。
容易造成便秘的药物。

改善便秘的方法

陈佳玲表示，便秘问题是可以改善的，例如：

多进食含丰富纤维的食物
平日饮水量可以用体重乘以30毫升来计算（以60公斤成人为例，估计一天要喝 1800毫升水）
油脂摄取需平衡
纾缓压力
正常作息
另外，陈佳玲建议大家养成规律去大便时间，找一个不被打扰的时段，放松心情去大便。她提醒大家，不要依赖排便药解决便秘问题，以免长期使用造成脱水、电解质不平衡及消化功能衰退的问题。她称，若有使用上述会致便秘的药物也不必惊慌，可与医生商量是否有其他的替代药品，不宜擅自自行调整药物。

内容获“药玩家-玲玲药师”Facebook、“Bestmade”网站授权转载

同场加映：15种高纤食物预防便秘及大肠癌

进食高纤维的食物有助促进肠道蠕动，改善便秘问题，并预防大肠癌。台湾营养师余朱青早前分享15种含有丰富膳食纤维的食物：

豆芽／芽菜 (iStock 图片)

牛蒡 (iStock 图片)

毛豆／枝豆 (iStock 图片)

粟米笋 (iStock 图片)

茄子 (iStock 图片)

莲藕 (iStock 图片)

西兰花 (iStock 图片)

蕃薯叶 (iStock 图片)

菠菜 (iStock 图片)

秋葵 (iStock 图片)

番石榴 (iStock 图片)

燕麦 (iStock 图片)

蒟蒻 (iStock 图片)

海带 (iStock 图片)

黑豆 (iStock 图片)

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