男性健康|常熬夜減精子數量及活力 醫生建議不遲過這時間休息

經常熬夜除了令人疲勞、記憶力差,傷肝,還有損精子健康!台灣生殖醫學博士朱伯威醫生近日發文,指出醫學界有大量文獻探討「睡眠對精子的影響」,發現睡眠質素欠佳,會降低精子的數量及活力,並建議每日要睡7至8小時,且最好晚上11時前休息,便可避免睡得差所造成的負面影響。

台灣禾馨宜蘊生殖中心院長朱伯威醫生在其Facebook專頁上解釋,人類的睡眠是透過中樞神經系統中一個稱作「視交叉上核(suprachiasmatic nuclei)」的構造來調節,一但睡眠出了問題,破壞了「晝夜節律性」,一些賀爾蒙(包括雌激素、黃體素、雄性素)的分泌亦會因此紊亂,進而導致「女性排卵」或是「男性造精功能」方面的異常。

睡眠質素欠佳 減精子數量及活力

朱醫生其後引述學術期刊《生育力與不孕》(Fertility and Sterility)於2020年的一篇回顧文章,當中系統性評讀了2000至2020年間1,200多篇文獻,最後選出33篇內容加以討論,發現包括晚睡、少睡、日夜顛倒等「睡眠品質不佳」,對男女均存在負面影響;其中有12篇關於「睡眠與精蟲」研究更指出:「睡得不夠好,無論是精蟲的數量、活動力、型態異常率都受到影響」。

朱醫生建議大眾,每天要睡7至8小時,且最好晚上11時前休息,基本上便可以避免睡得差所造成的負面影響。他又指,對於因為工作關係而難以避免「晝夜顛倒」的男士,在「備孕期間」應該盡量作出調整。

如何判斷精子正常?

朱醫生引述世界衞生組織於2021年公布的最新版「精液檢查標準」,顯示正常的精液體積應有1.4毫升,濃度每毫升1600萬顆,總活動量為42%,前向運動30%,正常型態4%。若低於上述數值,便要多加留意。

內容獲「生殖醫學博士 朱伯威醫師」授權轉載

撰文:Jack

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