荔枝益处|增强免疫力防高血压中风 食用过量或有生命危险
不少人都爱吃荔枝,这款水果在5月至8月当造,营养价值高,有助预防高血压及增加免疫力,不过食用过量亦会较容易“上火”!
荔枝营养价值相当高,每100克荔枝便有66克卡路里、16.5克碳水化合物、0.8克蛋白质及1.3克纤维等;每100克果肉中亦含约180毫克的钾,有助预防高血压,减低患心血管疾病及中风的风险。
另外,荔枝含丰富维他命C,其含量约为每日建议摄取量的8成半,除可避免软骨及关节等结缔组织发生异常外,亦有助保护上皮细胞、修复受伤的组织;与维他命E及硒结合,更能强化对抗自由基的攻击及细胞伤害,增加免疫力,防止基因变异致癌。
在中医角度,荔枝有补脾益肝、消肿止痛、镇咳养心等功效,适合于产后血虚的妇女及体弱多病者食用。
不过并非人人适合进食荔枝。由于荔枝属温性,多吃易“上火”,故虚火旺人士应谨慎食用。而且,多吃荔枝亦可能患上“荔枝病”,因荔枝天然含有hypoglycin A及MCPG两种化学物质,可抑制人体产生葡萄糖,空肚吃或吃太多均可能导致出现低血糖,令人头晕恶心、肚痛、肚泻,重则抽搐、血压下降,甚至有生命危险。
食物安全中心建议,要控制每次进食荔枝的分量,小朋友一次不应吃超过5粒,而一般成年人每日亦不应进食超过10粒。
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