腎病可預防 8大方法減染病風險

腎病是隱形殺手，發病初期沒有明顯病徵，但嚴重時卻往往對生活質素造成極大影響，幸好有不少方法，都能減低患上腎病的風險，乘着3月10日是世界腎臟日，就推介多條「腎防」法則：

1. 勤做運動

由於過重和高血壓是患上慢性腎病的因素，所以維持理想體重及血壓尤其重要，透過步行、跑步及騎單車等健康運動，都是有效的方法。

 

2. 健康飲食

健康飲食有助維持體重及減低高血壓，除可減低患上慢性腎病的機會，也可避免出現糖尿病或心臟病。特別要留意是飲食中應減少攝入鹽分，每天只進食約五至六克鹽，有助降低鈉攝取量，而減少外出用餐及以新鮮食材自煮，都是控制鹽分攝取的辦法。

 

3. 控制血糖

糖尿病是誘發腎病的原因，因此中年人士及長者，應在日常身體檢查中進行血糖測試，如定期抽血及驗小便，都可監測血糖狀況，減慢對腎臟的損害。

 

4. 監測血壓

高血壓也是引發腎臟毛病的成因，所以最好經常量度血壓，如血壓持續維持高水平，便要改善生活方式及使用藥物治療。

 

5. 充足水份

充足水份也是身體健康的重要關鍵，一般人平日建議的正常水份攝取量是八杯水，但如進行運動，或是因天氣、健康狀況、懷孕及餵哺母乳等情況，便可能要多加飲水調節。

 

6. 戒煙

吸煙除會影響血液流向腎臟，降低腎功能的正常運作，亦會大大增加患上腎癌的風險，所以應盡量戒煙或避免吸煙。

 

7. 小心服藥

經常服用非類固醇消炎藥和止痛藥，都會影響腎功能，而腎病患者及腎功能差較差的人士，服用少量此類非處方藥物更會傷腎，所以應盡量減少，如要服用也可向醫生或藥劑師尋求意見。

 

8. 留意病史

如果個人屬於肥胖過重，或是曾患有糖尿病及高血壓，甚至家族中有腎病病史，便得多留意自己的身體狀況及腎臟功能，也應多作身體檢查。

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