肾病可预防 8大方法减染病风险

肾病是隐形杀手，发病初期没有明显病征，但严重时却往往对生活质素造成极大影响，幸好有不少方法，都能减低患上肾病的风险，乘着3月10日是世界肾脏日，就推介多条“肾防”法则：

1. 勤做运动

由于过重和高血压是患上慢性肾病的因素，所以维持理想体重及血压尤其重要，透过步行、跑步及骑自行车等健康运动，都是有效的方法。

 

2. 健康饮食

健康饮食有助维持体重及减低高血压，除可减低患上慢性肾病的机会，也可避免出现糖尿病或心脏病。特别要留意是饮食中应减少摄入盐分，每天只进食约五至六克盐，有助降低钠摄取量，而减少外出用餐及以新鲜食材自煮，都是控制盐分摄取的办法。

 

3. 控制血糖

糖尿病是诱发肾病的原因，因此中年人士及长者，应在日常身体检查中进行血糖测试，如定期抽血及验小便，都可监测血糖状况，减慢对肾脏的损害。

 

4. 监测血压

高血压也是引发肾脏毛病的成因，所以最好经常量度血压，如血压持续维持高水平，便要改善生活方式及使用药物治疗。

 

5. 充足水份

充足水份也是身体健康的重要关键，一般人平日建议的正常水份摄取量是八杯水，但如进行运动，或是因天气、健康状况、怀孕及喂哺母乳等情况，便可能要多加饮水调节。

 

6. 戒烟

吸烟除会影响血液流向肾脏，降低肾功能的正常运作，亦会大大增加患上肾癌的风险，所以应尽量戒烟或避免吸烟。

 

7. 小心服药

经常服用非类固醇消炎药和止痛药，都会影响肾功能，而肾病患者及肾功能差较差的人士，服用少量此类非处方药物更会伤肾，所以应尽量减少，如要服用也可向医生或药剂师寻求意见。

 

8. 留意病史

如果个人属于肥胖过重，或是曾患有糖尿病及高血压，甚至家族中有肾病病史，便得多留意自己的身体状况及肾脏功能，也应多作身体检查。

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