【健康小貼士】秋冬皮膚乾癢抓不停 6個錯誤生活習慣要誡

【星島綜合報道】冬天氣溫冷，不少民眾皮膚乾癢。皮膚科醫生說，手臂外側、頸部、小腿、前胸和後背是冬季經常乾癢部位，洗完澡應立即擦乳霜保濕。

若患有「異位性皮膚炎」的人，每到冬天，皮膚變乾燥後發癢狀況更嚴重，尤其寒流來時，常抓破皮、流血、流出組織液，手腳都有疹子和抓傷的痕跡，苦不堪言。

台灣新光醫院皮膚科醫學美容中心主任唐豪悅之前曾接受中央社訪問，他表示，氣溫、空氣乾燥或污濁都會影響肌膚健康，門診量增加，多是冬季癢、異位性皮膚炎、濕疹、敏感肌膚等問題。

他透露，平均兩名皮膚科患者就有一人受敏感肌困擾，可能泛紅、發癢；當開始出現脫屑，就進展到乾燥肌，後續更可能龜裂，甚至變成濕疹。關鍵在於平常做好保養，不要讓皮膚狀況糟到必須治療的程度。

噴水保濕反會帶走水分

敏感肌可能跟天生體質有關，但也有不少患者是因保養不當，讓皮膚逐漸失去屏障功能，當油、水失去平衡，就容易出現乾燥、乾癢。

冬季常見的錯誤保養習慣，唐豪悅說，最常見是洗澡水洗太熱、洗太久、泡澡完沒有擦乳液、或拿沐浴球等猛搓身體。小腿、手臂外側因皮脂線密度較低，比較容易乾癢；頸部、後背、前胸等部位，則是洗澡時常接觸到熱水，也很易變得愈來愈敏感。

唐豪悅表示，另一常見錯誤觀念是以為補水就能保濕，害怕皮膚乾就朝臉上噴水。剛噴上水時可能很濕潤，但當水分蒸發，也會一併帶走皮膚的水分，反而愈噴愈乾。如果習慣噴水保濕，也應在噴水後，補充乳液或乳霜才能鎖水。

建議洗澡及泡澡勿過久

人的皮膚有20%至25%是水分，唐豪悅表示，健康的肌膚關鍵是油水要平衡，有油才能幫忙鎖住水分。但臨床上也常見患者以為「愈油愈好」，直接拿油塗抹皮膚，也可能讓皮膚過於油膩，粉刺長滿臉。

唐豪悅建議，洗澡、泡澡不宜過久、水溫勿太熱。每天洗完澡趁皮膚仍有濕潤感時，盡快擦上比較滋潤的乳霜類保養品，肌膚才不會流失過多水分。清潔用品應選擇溫和、不含皂鹼的產品，比較不會讓皮膚太乾。

《事事如意》生活網指出，這些一般被稱為「冬季乾癢症」或「缺脂性皮膚炎」的皮膚問題，坊間常見的5個錯誤習慣，更容易令皮膚乾燥痕癢症狀變得嚴重：

1. 高溫熱水洗澡，令皮膚表面油脂流失、水分蒸發更快；

2. 過度用力擦洗皮膚，會破壞皮膚自我保護的能力；

3. 保濕方法不到位，已有乾癢症狀的皮膚若只擦一般保濕乳液，並不能抑制痕癢問題，如果忽略「消炎與舒緩痕癢」這重要關鍵，反而可能令乾癢皮膚更加嚴重；

4. 穿衣不透氣，或常穿緊身衣物，或衣物是尼龍等材料，都容易刺激皮膚、加重不適症狀；

5. 飲食方面愛吃重口味、刺激性食物；

6.作息不正常，經常熬夜。

(圖片：Pexels) T06

 

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