【健康Talk】炎夏戴口罩易生暗疮 五大饮食注意事项助控油

一到夏天面部就劲出油，加上而家日日戴口罩、又热又焗，真系超辛苦、好容易生暗疮！所以今次就教大家在饮食上注意5点，减少面部出油！

1.少食高脂肪食物

经常食肥肉、炸鸡、汉堡、热狗等的高脂肪、高热量食物，均会提高皮脂的分泌率！

2.少食高糖类、刺激性食物

经常食高糖份食物如朱古力、蛋糕、甜品以及辛辣刺激性食物，都会促进油脂分泌，并且提供细菌滋生的温床，加速细菌成长。所以以上食物都要少食为妙！

3.多食维生素A食物

富维生素A食物包括红萝卜、南、红心红薯、鸡蛋、鱼类等，都能有效减低油脂分泌！

4.多吃维生素B食物

富维生素B食物：菠菜、牛奶、香蕉、小米等

5.多食锌食物

锌可调节男性荷尔蒙分泌，达至减少出油效果

富锌食物：生蠔、牛肉、羊肉、洋菜、小麦胚芽、南瓜子

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