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增肌減脂運動|用1張椅子輕鬆增加肌肉量 日本專家教3動作增肌減脂

每10個港人就有6.8個有失眠問題,難以入睡令人精神不振,影響生活。註冊中醫師吳海琪分享病例指,香港一名58歲女士受失眠困擾近3年,幾乎每晚都要依賴安眠藥才可入睡,身心俱疲。求診中醫後,她靠服用中藥和運動,一星期後終可正常入睡。吳醫師分享16種安眠食物及湯水,並教按摩3穴位擺脫失眠。

運動危機|男子每日做運動竟肌肉流失 少做1事險變骨折殘障

做運動反而會令肌肉流失?有營養師分享病例指,一名70歲男子為了身體健康,每日都會做運動,但早前求醫時竟發現肌肉量減少,體重亦突然下降。經詢問後得知,原來男子做運動後少做1事令肌肉流失,最終患上少肌症,險變骨折殘障。

少肌症|常運動仍消瘦恐患少肌症 醫生揭運動後1個習慣所致

一名70歲男子有糖尿病史,但近期體重突然下降4公斤,營養師發現,男子在未刻意減重下體重莫名減少,主因是少肌症;因為男子雖然積極運動,但運動後未補給營養,使得肌肉...

失眠必試|極疲累仍睡不著 醫生實測做1動作秒睡KO失眠

失眠問題困擾不少港人。明明很疲累,躺在床上仍睡不著?有骨科醫生,肌肉繃緊很可能是上班族難入睡的原因之一。學BB睡覺竟有助入睡?醫生教做1個動作,只要學嬰兒1種睡...

減肥要戒澱粉食蛋白質? 醫生教1種運動次序:食澱粉不易肥

減重健身已成現代養生主流,許多人認為飲食原則應為「多吃蛋白質、少吃澱粉」,但難免又想吃澱粉,因而內心相當掙扎,減重醫生蕭捷健表示,因為肌肉最能有效代謝飲食產生的...

預防腦退化|經50萬人證實 做1事腦退化風險減35% 更可預防中風

腦退化症近年有年輕化趨勢,有研究指,預計到了2039年,香港將有超過30萬人患腦退化症。做1件事就可以預防腦退化?健忘等於腦退化?有神經內科醫生指出,美國一項針...

肺癌|一家3人患肺癌 男子跑馬拉松後患末期肺癌 2大家居因素高危

肺癌的早期症狀不明顯,如果家族中有人患上肺癌,就應該盡早檢查。有胸腔內科醫生分享案例指,自己曾遇過一家3人同樣患上肺癌,其中1名男子平日更十分健康,不煙不酒,經常跑馬拉松,但檢查時卻發現患上末期肺癌。有專家指,即使沒有吸煙,但仍有2個家居因素容易引致肺癌。

減肥|大吃大喝新年假後增磅 營養師教3招消脂修身

根據統計,許多人經過農曆年假後,平均體重普遍會上升2-3公斤。營養師珊珊在臉書發文表示,雖然單純運動的效果不大,但過年期間要大家飲食控制實在太不人道,那就趁著休假期間,讓平常老是喊著沒時間運動的朋友動起來,以下她也提供運動種類方面,建議大家可以從A、B區各選1-2種交替訓練,對於幫助血糖穩定、改善身體組成與認知功能等等效果最好。

手腳冰冷|冬天手腳冰冷未必是寒底 中醫教按3情況暖身

寒流來襲氣溫驟降,不少人手腳也跟著冷冰冰,對此,中醫師余雅雯在臉書粉專發文表示,手腳冰冷有3種情況,包括缺乏運動習慣者、氣血虛弱者、肝氣鬱結者,不過有一類人只要運動就能改善。

減肥|懶人瘦身必試 1種走路方式有助減肥減死亡風險

減重瘦身幾乎是所有現代人的目標,但上班族總有理由稱自己無法運動,許多研究指出,走路是最方便又能燃脂的運動,但醫師表示,並非「隨便走走就會瘦」,需掌握正確的姿勢、速度和時間,才能讓瘦身效果加倍,且若每周進行150分鐘以上的身體活動,還能降低死亡風險。

減肥|冬天胃口大增做運動更易瘦身? 醫生列4大好處:增強禦寒能力

一到冬天,胃口大增加上懶得運動,成了肥胖的元凶,冷冬運動實在好折磨人,但冬天減肥效果超級好,醫師表示,冬天運動不只可以消除疲勞,還可預防骨質疏鬆、增強免疫力等。

運動延壽|經常跑步打羽毛球更長命? 研究揭做1種運動可延壽10年

運動有益身心,能保持身體健康是常識,但早前丹麥哥本哈根市心臟研究中心(CopenhagenCityHeartStudy)就有研究具體指出,運動可有助人體延長壽命,其中最高一項更可延長壽命近10年。研究又指,與同伴一起做運動比獨自做效果更好,健身、慢跑等單人運動的效果不及打網球、羽毛球、足球等運動。

增肌減脂|運動後不敢進食怕變肥?營養師教最佳進食時機

運動後不敢進食,怕很易變肥?台灣營養師吳佳穎指出,運動後甚麼都不吃一定會瘦,但會連肌肉也流失。她教運動前後最佳進食時機及貼士,既可增肌,又不增熱量,肌肉也不易受損。

痛風|炎夏運動小心引致痛風症病發 茶療配合中式急救快速止痛

雖有及時雨幫助降溫,但盛夏雨後,高溫很快又持續,尤其是運動時負擔更大,而這對於部分患者,特別是痛風症病人,酷熱天若運動不當及補水不足,隨時可引致病發,運動保健不成,反而加劇病情。 

貴的球鞋一定比較好嗎?測試結果:不一定

大型球鞋廠商如愛迪達(Adidas)、耐吉(Nike)、UnderArmour等總愛標榜其球鞋設計、材質和性能...

溫哥華白帽隊總裁職務遭拔除 萊納杜茲轉任其他職務

溫哥華白帽足球俱樂部宣布取消總裁的職位,並創建一個新的體育總監職位,將現任總裁萊納杜茲(B...

做運動減肥 早上比下午3時後更見效

根據一項研究發現,中午前做運動,比下午3時後做運動,可以減少更多體重。根據一項有關鍛煉與腰圍的最新研究,指早上做運動的人,似乎比下午或晚上做運動的人,能減去更多...