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研究证常吃1种坚果 降胆固醇/抗发炎 每日吃几多更有效防心脏病？
食安专家韦恩近日在Facebook个人专页发文，引述一项2025年11月刊登于《Nutrients》的研究指出，山核桃富含不饱和脂肪酸、矿物质、膳食纤维，以及多样的植化素，包括多酚，维他命E与植物固醇，规律摄取可能有助于改善心血管健康相关指标。
控血糖/减肥不用戒淀粉？营养师教煮饭加5种超级谷物 降胆固醇/护心血管必选这1款！
营养师杨斯涵在其Facebook专页发文指，想控制血糖、减肥需要戒掉的是精致淀粉，而不是有益健康的好淀粉。因此，她特别推荐以下5种超级全谷杂粮，平日混进白饭里一起煮，不但能提升饱足感，更能补充维他命B杂、矿物质与膳食纤维：
长者吃猪肉更长寿？研究揭有助降胆固醇维持肌肉量 怎样吃最健康有效？
牛肉、猪肉等红肉过去经常与脑退化、肥胖、糖尿病等病划上等号，加工肉更被认为会增加癌症的风险。不过最新研究发现，猪肉似乎可被归类于有益健康的肉类。特别是对长者而言，多吃猪肉不只有助维持肌肉量，对于维持代谢健康、保护认知功能和预防心脏病都有益处。追求长寿、避免身体退化要如何吃猪肉？
冬天必吃3种豆 饱肚热量低！吃这种更降胆固醇/抗衰老
【冬天养生/豆类】冬天养生应吃什么？有营养师表示养生界有“冬吃3豆，医生请走”的说法，因此她特别推介冬天必吃当中的3种豆。这3种豆不但热量低又饱肚，更具养生功效，其中1种豆更可稳血糖、降胆固醇！
研究证每日吃1款坚果 12周降胆固醇/防心脏病 吃够几多克即见效？
常言道“一日一苹果，医生远离我”，原来每日吃坚果都一样有此等效果！一项新研究指，每日吃山核桃有效降低总胆固醇达3.6%，预防心脏病，守护心血管健康。到底要吃多少份量有效呢？
3种健康食物降胆固醇效果差！燕麦功效低？这种保健品也上榜？
【降胆固醇食物】吃什么降胆固醇最有效？有内科教授指，一些促进心血管健康的食物，原来降胆固醇效果比预期差得远，其中包括燕麦这种热门食物。另外，一款大受欢迎的保健品也上榜！
饮咖啡加1物更长寿！专家教4大饮法 预防脑退化癌症 降胆固醇不伤胃
毒物科护理师谭敦慈在节目《医点不夸张》指出，咖啡被证明具有预防癌症、心血管疾病和脑退化症，以及改善心情的好处。有些人喜欢喝黑咖啡时配搭甜品，或者加糖，不过这样并不健康。有研究指出，有4种食物能够与黑咖啡产生协同效应，提升保健效果。
减肥消脂必吃6种蔬菜 常吃这种更降胆固醇 搭配1类食物效果翻倍
据中国内媒《人民日报健康时报》报道，近期多项研究结果显示，有6种看似普通的家常蔬菜，实际上为“肠道清道夫”。不仅能协助清除肠道中的废物、抑制脂肪被人体吸收，并有助于消除肚腩，甚至还能减轻高脂肪饮食对血脂所造成的不良影响。
每日吃5克这种超级食物 4个月瘦5kg稳血糖降胆固醇 哪2类人不宜吃？
【糖尿病饮食/降血糖】吃海藻有助减肥瘦身、稳血糖降胆固醇？说到海藻，不少人都会想起日式料理中的配菜海带芽，原来这餐盒中的配角竟是海洋“超级食物”！有营养师拆解海藻的成分及益处，更有研究证每日吃5g海藻可稳血糖、降胆固醇、益肠道健康。不过，有2类人应避免进食。
健康食油｜不是橄榄油！常吃这种好油胰脏癌风险降70% 降胆固醇/防脑退化也有效！
提起健康食油，大部分人首先会想起橄榄油。不过有医生指，其实亦有一种健康食油，功效与橄榄油不相伯仲，而且具有防癌、降胆固醇、防脑退化功效，当中的成分更被指可把患胰脏癌风险降70%。
抗衰老/抗发炎/抗癌 推介17种黄色食物！粟米防癌？番薯降胆固醇？
营养师高敏敏在其Facebook专页发文指，不同颜色的蔬果中所含有的植化素，是植物为防御而演化的天然物质，对人体有不同的健康好处。其中，彩虹食物中的黄色食物，有助抗衰老、抗自由基。
常吃面包易肥胖？专家教4招健康拣面包 稳血糖/降胆固醇
香港人爱吃面包，无论日式红豆包、韩式麻糬面包、西式牛角包、港式菠萝包，还是中式菜肉包及白馒头也随处可见。赶着上班买个面包作早餐，放学后以面包作下午茶，茶楼点一笼热腾腾的叉烧包，或茶餐厅来个经典香脆西多士，不同味道及质感的面包总能令人肚腹满足。
吃1种超级食物可启动长寿基因！集10大好处 防癌降胆固醇
不少平价食物营养丰富。有医生指出，一种平价食物为超级食物，但常被忽略。这种食物集10大好处，例如可降胆固醇、预防癌症、延寿。其中，有1种煮食方法可保留最多营养，把其功效发挥至最大。
2大护肾食油每天必吃 可降胆固醇/抗发炎 医生公开最佳摄取量
【护肾食物】摄取油脂可护肾？有医生推介2种好油脂不但可有效护肾，甚至有抗发炎、降胆固醇等功效。对肾病患者而言，每天应摄取几多好油脂份量，才可发挥最佳的护肾功效？
营养师推介3种煮食油 防癌/抗发炎/降胆固醇 橄榄油2种煮法最有益
日常煮食多用哪款食油？有营养师推介3种富含Omega-9的健康食油，集合防癌、抗发炎、降胆固醇等功效，并分享它们各自适合的料理配搭。当中，橄榄油虽然含高抗氧化功...
护肾蔬菜｜1种浓味蔬菜集3大护肾好处 更可抗癌/降胆固醇 医生教这食法功效加倍！
【护肾蔬菜】多吃蔬菜有益身体，不过吃哪种蔬菜对健康的性价比最高？有医生推介1种味道浓郁的平民蔬菜，它不但集合3大护肾好处，更有抗癌、降胆固醇等6大功效，绝对是“...
吃寿司可减肥？医生精选寿司店必吃健康之选 这种鱼每天吃2片降胆固醇
不少港人也爱吃寿司，有医生指寿司中的各类鱼类及海鲜，对健康其实有大量好处，包括有助消脂减肥、降低坏胆固醇、预防心肌梗塞等。当中，他又特别分享到寿司店用餐的健康攻...
蛋白质含量堪比鸡蛋？营养师推介7大高蛋白坚果 这种吃3个月降胆固醇/血压
日常摄取蛋白质，对身体有不同益处，但鸡蛋并非摄取蛋白质的唯一来源。有营养师推介7种富含蛋白质的坚果，部分含量甚至高于鸡蛋，当中有1种坚果只需连续吃3个月，更有降...
2大护肾食油每天必吃 可降胆固醇/抗发炎 医生公开最佳摄取量
【护肾食物】摄取油脂可护肾？有医生推介2种好油脂不但可有效护肾，甚至有抗发炎、降胆固醇等功效。对肾病患者而言，每天应摄取几多好油脂份量，才可发挥最佳的护肾功效？...
补充EPA可防5大癌症降胆固醇 10款鱼含量大比拼 第1名不是三文鱼！
吃鱼除了保护大脑和视力，其实还可以预防癌症和降胆固醇！有营养师表示，鱼类不但富含DHA，还含丰富EPA，可为健康带来7大好处。她也列出10种鱼类的EPA与多种营...