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控血糖/减肥不用戒淀粉？营养师教煮饭加5种超级谷物 降胆固醇/护心血管必选这1款！
营养师杨斯涵在其Facebook专页发文指，想控制血糖、减肥需要戒掉的是精致淀粉，而不是有益健康的好淀粉。因此，她特别推荐以下5种超级全谷杂粮，平日混进白饭里一起煮，不但能提升饱足感，更能补充维他命B杂、矿物质与膳食纤维：
6大菇菌类纤维量排行榜 控血糖/护心血管首选哪款？营养师教2招锁住最多营养
营养师杨斯涵在Facebook专页发文指出，许多人在准备晚餐时，常会用金针菇或冬菇入菜，而菇类不仅热量低、富含多糖体，更是摄取膳食纤维的优质来源。她比较6种常见菇菌类的膳食纤维含量与功效，并进行排名：
儿茶素防癌/护心血管 营养师比拼6种茶类含量 乌龙茶排名非最高？
【喝茶功效】乌龙茶、绿茶或红茶，喝哪一种茶最有益健康？有营养师指，茶叶当中的儿茶素具有防癌症、保护心血管等功效。而不同种类的茶，儿茶素含量也大有差异。但即使是儿茶素含量较低的茶，对于健康也有不同好处。
常吃1类食物可护心血管 研究揭患冠心病风险降8.5% 专家教最佳食法
据中国内媒《人民日报健康时报》引述一项研究指，这研究主要探讨富含多酚的饮食评分、其尿液代谢特征与纵向心血管疾病之间的关联，相关研究在2025年11月发表于《BMC医学》。
吃姜黄可护心血管抗发炎 营养师教3大最佳食法 这2类人忌食用
营养师何沂霖在Facebook专页撰文指，近年来姜黄成为热门食材，其具有抗发炎、抗氧化、并对肝脏、关节及心血管健康有益等多种功效。她也分享3种食用姜黄的方法，供大家参考：
咖啡功效｜研究公开咖啡黄金摄取量 防癌/护心血管 这时间饮最有效！
【咖啡功效】咖啡是不少人每早必饮的提神饮品，过去虽有不少研究证实咖啡功效多，但亦有意见指如过量饮用咖啡恐伤身。有医生近日引述研究，公开咖啡每日的黄金摄取量，不但可防癌及护心血管，更可降低死亡率，当中选择在1个时段饮用，更最可发挥咖啡功效！
秋冬吃1类水果可防血栓/护心血管 更集5大好处 吃这份量最有效
踏入秋冬季节，容易引发心血管病。有研究指出，秋冬多吃1类水果，可为身体带来5大功效，甚中包括预防血栓、护心血管等。究竟这类水果该如何食用、每日摄取多少份量才能发挥实质效益？
专家严选10大最强通血管食物 护心血管降血压防中风 牛油果/洋葱不入三甲？
心脏病、血管疾病一向是本港最常见的致命疾病之一，不少人都会从日常生活中的护心、通血管饮食入手，帮助血管年轻化。日本有20位专家严选了10大“最强通血管食物”，港人熟悉的牛油果和鲭鱼皆名列其中，而专家眼中的第1名“通血管之王”竟是这款日本国民美食？还有哪些护心食物上榜？
医生推介13种超级食物 抗氧化/护心血管/抗衰老 功效不输药物！
提起“超级食物”，很多人会以为是一些昂贵少见的食材，但其实很多平民食材一样是营养素宝库，功效不输药物。有医生盘点13种超级食物，集合抗氧化、护心血管、抗衰老、强骨、护脑等多元功效，能全方位守护健康。当中，西兰花芽抗炎力高？番茄有益心血管？
常吃这种香料降15%胆固醇 更降血脂/护心血管 1种煮法功效加倍
【降胆固醇】常吃香料竟可降胆固醇？有专家指出，每日吃1种辛香料，不但可以降15%胆固醇，甚至有降血脂和护心血管等功效。而专家也教正确吃法营养更可加倍。常吃这种辛香料降15%胆固醇更降血脂/护心血管营养医学专家洪泰雄在Facebook专页发文分享指，大蒜中的除了含硫化合物，有助抑制肝脏合成胆固醇的作用，还可以为健康带来以下好处：
常吃红萝卜防5大癌症 更护心血管/防便秘/降血糖 医生教1种煮法营养吸收率增6.5倍
吃红萝卜不仅有助护眼，更具备多种保健功效！有医生指出，红萝卜富含多种关键营养成分，有效预防5大癌症，更保护心血管、改善便秘和降血糖等。医生也特别教1种烹调方式...
专家票选夏天必吃12款海鲜 三文鱼竟三甲不入？第1名护心血管/抗炎补钙
夏日炎炎要避免中暑或出现“夏日疲劳症候群”，有专家指出，关键之道在于要吃对海鲜。有日媒邀请了20位日本专家票选出12大夏季必吃的最强海鲜，当中港人常吃、营养丰富...
专家严选10大最强通血管食物 护心血管降血压防中风 牛油果/洋葱不入三甲？
心脏病、血管疾病一向是香港最常见的致命疾病之一，不少人都会从日常生活中的护心、通血管饮食入手，帮助血管年轻化。日本有20位专家严选了10大“最强通血管食物”，港...
患糖尿病更易中风！专家教饭后必做1动作 有效稳血糖/护心血管
糖尿病会显著增加中风与心血管疾病的风险。当身体血液处于高血糖水平时，肾脏会将多余的糖分通过尿液排出体外，因此成为了“糖尿”。由于大量排尿引致口渴，是典型糖尿病的...
抗氧化/防癌功效击败绿茶 专家揭这茶饮更护心血管 每日喝几多有效？
谈到健康茶饮，绿茶、抹茶等必定榜上有名。不过有专家指，有一款茶饮的抗氧化能力竟可击败绿茶，这意味着其抗衰老、防癌等功效有机会比绿茶还要好，到底日常应如何饮用这款...
常吃大蒜抗发炎/护心血管 这样吃脂肪肝风险降近30% 发芽后能吃吗？
如何吃大蒜防癌效果最好？有营养师表示，大蒜具有预防脂肪肝、癌症等好处，惟2类人应小心食用。大蒜最佳食法是什么？发芽后还可以吃吗？大蒜集4大好处这样吃降脂肪肝风...
儿茶素防癌/护心血管 营养师比拼6种茶类含量 乌龙茶排名非最高？
【喝茶功效】乌龙茶、绿茶或红茶，喝哪一种茶最有益健康？有营养师指，茶叶当中的儿茶素具有防癌症、保护心血管等功效。而不同种类的茶，儿茶素含量也大有差异。但即使是儿...
常喝1种茶可抗衰老/防便秘/护心血管 营养师教4种饮法 每天摄取这份量就有效！
【喝茶功效】哪种茶类最有益健康？有营养师指，常喝1款茶可为健康带来多种功效，包括抗衰老、护心血管等，到底每天应喝多少份量才健康？常喝1种茶集5大好处 可抗衰老/...
研究公开咖啡黄金摄取量 防癌/护心血管 这时间饮最有效！
【咖啡功效】咖啡是不少人每早必饮的提神饮品，过去虽有不少研究证实咖啡功效多，但亦有意见指如过量饮用咖啡恐伤身。有医生近日引述研究，公开咖啡每日的黄金摄取量，不但...
减肥必须戒零食？医生推荐4款健康零食饱住瘦 适量进食稳血糖/护心血管
【减肥饮食】减肥必须戒零食？有医生指，零食其实并非减肥大忌，相反在减肥期间适量吃一些健康零食，不但不会影响减肥进度，甚至还可提升饱足感、稳定血糖，对减肥更有帮助...