【陈鹉专栏】快乐,是一种可以练习的能力——读《世界上最快乐的人》

【漂流教室】书架上标榜“快乐”的书,我向来绕道而行,总觉得不过是心灵鸡汤,兑了水卖给焦虑的现代人。直到目光落在封底那行不起眼的小字——“我从小就患有恐慌症”,才把整本书的重量,一瞬间翻转过来。一个从小活在心悸与恐慌里的孩子,长大后被脑科学家贴上电极,测出他大脑中快乐、慈悲相关的区域活跃程度远超常人,于是被冠以“世界上最快乐的人”之名——永给.明就仁波切的快乐,原来不是天生的晴朗,而是一场在暴风雨里,与自己反复搏斗出来的修行。

我们这个时代对快乐有一种根深柢固的误解,以为它是一种结果:升职、买房、遇见对的人,快乐便会如约而至,像完成任务后系统自动发放的奖励。可吊诡的是,升职单签下的那一刻,快乐撑不过一顿庆功宴的长度;新家的钥匙拿到手,兴奋感不出三个月,就被贷款利率悄悄磨平。仁波切给出的答案,恰恰颠覆了这套逻辑:快乐不是要去“获得”的东西,而是我们早已拥有、却被层层杂念遮蔽的本性,像一块蒙尘的镜子——我们要做的,从来不是添加什么,而是轻轻擦拭。

怎么擦?方法是看念头。试想我们的心是一座过山车,眼睛被绑住,只能任由它拖着上上下下、俯冲失重。今天开会说错一句话,心情跌到谷底;下一个念头冲出来——他是不是不喜欢我了?再一个念头——我是不是很失败?整个人就这样垮掉;再一个念头——得赶紧做点什么挽回,于是开始疯狂滑手机,逃避那份说不出口的难受。短短几分钟,我们就被一整串念头连环绑架,坐在自己没买票的云霄飞车上,在电影院误把银幕上放映的一切,当成了唯一的真相。但你不是你的念头。那个说“你不行”的声音不是你,那只是一位路过的客人,坐一会儿就会走。电影可以很恐怖,银幕不会跟着发抖;剧情可以很悲伤,银幕也从不流泪。你是银幕,不是戏里惊慌失措的那个角色。

念头来得又急又快,越想伸手抓住、分析、辩论,就越容易被卷进漩涡;唯有呼吸,是随时都在、随时可以回去依靠的岸。仁波切提醒我们一件常被弄反的事:把念头当成自己的心。念头更像天空中的云,飘来又飘去,有时轻薄如絮,有时也会聚成乌云,遮住太阳,轰轰烈烈下一场雨;而心,才是那片天空,始终辽阔,始终在云层之上。乌云最猛烈时,天空看似消失了,其实它从未离开,只是暂时被遮住视线。怎样做呢？方法简单到不像修行:每天三分钟,什么都不做,只是专注呼吸——感知外界的环境。三分钟很短,短到手机划几下就过去了,却足够让你从云堆的缝隙里,重新探出头,看一眼那片始终都在的天空。

同时我认为这本书最容易被忽略、却最动人的洞见:受过伤的人,反而更有资格谈论快乐。从未跌入深渊者,往往只能空谈光明;唯有真正在恐慌的黑暗里摸索过的人,才懂得那道光,是如何一寸一寸被找回来的。这对堵在车阵里按喇叭、深夜还在回讯息、忍不住又滑开手机的我们而言,是极大的宽慰:快乐不是幸运儿独有的天赋,而是一项人人可学的技艺,如同游泳,起初呛水,笨拙又狼狈,但只要日复一日地练习,那份与生俱来却久未谋面的喜悦,终究会重新找上门来。

我很喜欢书里最后的这句话，快乐从来不是我们要走到远方去寻找的宝藏,它就是你脚下的土地,你只是太久没有低头看。脚下,就是此刻;脚下,就是呼吸;脚下,是这个正在听着这一切声音的你。快乐不必等待被谁赋予,它只是,等待被重新唤醒。

文：陈鹉

图：Pexels

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