茶楼点心卡路里｜马拉糕热量比烧卖高5倍？比拼16款点心 推介低卡之选

 【茶楼点心卡路里/减肥】点心控注意！看似“清淡”的点心，可能隐藏致肥陷阱！注册营养师谭乐廷列举16款热门点心卡路里，让大家参考。马拉糕热量竟比烧卖高5倍？减肥有什么好推介？

比拼16款点心卡路里 推介低卡之选

注册营养师谭乐廷（Audrey）在其网站发文指，虽然不少.         点心“细细粒”，但热量不容忽视。哪些属于高卡、低卡点心？

16款热门茶楼点心热量（由低至高排列）

1. 虾饺（粒）：48kcal（2份蛋白质、2份脂肪、5.4份碳水化合物）
2. 烧卖（粒）：60kcal（3.3份蛋白质、4份脂肪、3份碳水化合物）
3. 小笼包（粒））：76kcal（3份蛋白质、4.9份脂肪、5份碳水化合物）
4. 鲜虾肠粉（条）： 82kcal（4份蛋白质、1.2份脂肪、13.6份碳水化合物）
5. 山竹牛肉球（粒）：95kcal（4.5份蛋白质、7.4份脂肪、3份碳水化合物）
6. 潮洲粉果（粒）：96kcal（2份蛋白质、3.6份脂肪、13份碳水化合物）
7. 牛肉肠粉（条）：102kcal（2.8份蛋白质、4份脂肪、13.6份碳水化合物）
8. 叉烧肠粉（条）：112kcal（4份蛋白质、4.6份脂肪、13.6份碳水化合物）
9. 流心奶皇包（个）：125kcal（2.3份蛋白质、14.5份脂肪、24.5份碳水化合物）
10. 叉烧包（个）：143kcal（4份蛋白质、4份脂肪、23份碳水化合物）
11. 鲜竹卷（件）：145kcal（6份蛋白质、12份脂肪、2份碳水化合物）
12. 鸡扎（件）：145kcal（10份蛋白质、10份脂肪、3份碳水化合物）
13. 咸水角（件）：165kcal（2.5份蛋白质、8份脂肪、21份碳水化合物）
14. 沙嗲金钱肚（碟）： 195kcal（21份蛋白质、9.8份脂肪、6.9份碳水化合物）
15. 豉汁鳯爪（2只）：200kcal（14份蛋白质、16份脂肪、3.9份碳水化合物）
16. 马拉糕（份）：336kcal（8份蛋白质、10份脂肪、53份碳水化合物）

推介2款低卡点心 凤爪高卡要少吃

16款点心之中，注册营养师谭乐廷特别推介以下2款，吃得开心又不怕卡路里超标的选择：

• 虾饺：48kcal（件），低卡之选
• 烧卖：60kcal（件），富含蛋白质

不过她提醒，有2类点心要特别注意，热量高恐致肥：

• 豉汁凤爪：2只的热量已达200kcal，吃两碟就等于一碗饭
• 包类点心：少吃为妙

另外，谭乐廷提醒大家，吃点心时尽量原汁原味，不要蘸太多甜酱或者辣酱，同时，记得加上1壶清茶。

吃点心后如何消脂？4种运动消耗卡路里

注册营养师谭乐廷建议，吃完点心后，不妨做以下4种运动，消耗所摄取的热量：

• 30分钟快步行：如果点心份量根据以上提议吃得刚刚好，散步半小时就可以消耗大部分热量。
• 20分钟HIIT训练：凤爪等较高热量的点心爱好者，可以HIIT训练短时间高效燃脂。
• 15分钟哑铃深蹲＋核心训练：有助烧脂及塑造身形。
• 40分钟流瑜伽：一边放松心情，一边慢慢清走多余热量。

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