[JETSO 推介] 关节酸痛、慢性炎症？如何拣选姜黄素补充剂

所谓姜黄素（Curcumin），是姜黄(Turmeric)中的活性成分，以抗炎及抗氧化功效见称。除了关注关节僵硬、炎症人士外，其实你的生活方式——例如运动频率、饮食习惯、是否吸烟——都会影响身体状态。如果长期进食高饱和脂肪、高钠及高糖饮食，容易引起慢性低度炎症，加速衰老并增加慢性疾病风险。我本人最初认识姜黄素，是因为手部严重牛皮癣。自从开始服用后，不单止手部皮肤明显改善，连肤质都变得更清晰亮泽。

如何拣选合适的姜黄素补充剂？

选择产品时应留意剂量，一般每日建议 500mg 至 1500mg。同时要看有否添加黑胡椒萃取物（Piperine），因为可以显著提升吸收率。另外，有些产品味道会较浓，但大多数已经做成胶囊或软糖，方便入口。如果要靠新鲜姜黄根摄取等同剂量，可能每天要吃数十克，难以持之以恒。最后，建议挑选加拿大制造的产品，监管严格，品质更有保障。

如何服用？

姜黄素抗炎保健补充剂通常建议随餐服用，以助吸收。可与维他命 D 或 Omega-3 等补充剂配合，增强整体健康。不过，不建议与高剂量抗凝血或强效抗氧化剂同时服用，以免互相干扰。效果通常需要连续数星期至数月才会逐渐显现。

姜黄素抗氧化补充推荐产品（全部加拿大制造并添加黑胡椒成分助吸收）

1. PlantVital 姜黄素 650mg

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姜黄（4:1 浓缩萃取）及 95% 姜黄素成分， 不含填充剂或黏合剂，纯素、非基因改造及零残忍制作。适合初次尝试者，每日两粒（共 1300mg）。240 粒装可服用 120 日（约四个月完整疗程），亦有 120 或 360 粒选择。加拿大制造，品质有保障，安心可靠。

2. Bio Schwartz 姜黄素高效配方

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每粒含姜黄素500 mg，每日三粒即剂量1500mg 你好获得逾 93,000 个正评，加拿大制造，适合需要更强关节酸痛天然疗法的人士。

3. Nutra Champs Turmeric + Ginger 软糖

 

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不喜欢吞胶囊或粉剂？这款软糖口感美味， 不需以开水服用，成人及小孩都适合。以果胶制成，完全不含明胶、麸质、坚果、大豆、鸡蛋、奶类或任何动物成分——百分百纯植物营养，非常适合植物性饮食人士。抗氧化之余又方便随时食用，加拿大制造，信心十足。

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⚠️ 免责声明：本文仅供一般参考，并不构成医疗建议。如有健康状况或正服用药物，请先咨询医生或专业医疗人员意见，再决定是否服用姜黄素补充剂。