減肥方法｜56歲大叔靠ChatGPT減肥 46日激瘦11kg肚腩消失 公開10招天然瘦身
ChatGPT竟是減肥好幫手？美國一位56歲的網紅大叔下決心減肥，他僅靠ChatGPT給予的包括飲食、運動及睡眠等的減肥建議，最終在46日內大減11kg，連一直隨身的大肚腩亦消失無蹤，成效驚人，因此他亦公開了ChatGPT所建議的10大減肥貼士，供各位減肥人士參考。
減肥方法｜56歲大叔靠ChatGPT減肥 46日激瘦11kg
綜合外媒報道，美國56歲網紅Cody Crone在17日（四）在個人頻道分享，自己曾是一位運動健將，自去年冬天發生車禍後，便開始不注意飲食，令身材逐漸增磅兼走樣，於是決心減肥。
不過在減肥方面，他並未尋找營養師或健身教練協助，而是單靠ChatGPT提議的飲食及健身計劃開始瘦身減肥。他在減肥期間，毋須戒口，也不服藥，僅根據ChatGPT建議，包括進行健康飲食、規律運動、補充水分和規律的睡眠時間等，體重成功在46日後由94.8kg降至83.4kg，成功減走約11.4kg。
Cody Crone如何用ChatGPT減肥？
ChatGPT減肥10大建議：
1. 每日吃2餐
每日只吃2餐飯，有一段較長的禁食期，下午5點後不進食。
2. 只吃原型食物、禁吃加工食品
禁吃所有加工食品、糖、乳製品及種子油。只攝取營養豐富的天然原型食物：
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早餐 |
• 4粒雞蛋 • 半磅瘦草飼牛肉 • 1/3 杯鋼切燕麥（無糖） • 綠色蔬菜補充品 • 優質鹽 |
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晚餐 |
• 1/3杯 泰國香米 • 226g草飼瘦肉（如牛排） • 高品質橄欖油 / 半粒牛油果 |
3. 每日服用營養補充品
為了恢復體力和增強體力，每日服用肌酸、乳清蛋白、β-丙氨酸、膠原蛋白和鎂等營養補充品。
4. 打造居家健身室
打造居家健身室，配備了單槓、彈力帶、壺鈴和雙槓等基本器材。
5. 每日健身1-1.5小時
每日凌晨4:30am起床，清晨6:00am在健身室鍛鍊，每次60-90分鐘，每星期進行6日。
6. 調整睡眠週期
調整睡眠週期，睡前1小時不看任何電子螢幕；睡房使用遮光窗簾，床上用品中禁用合成纖維床單。
7. 睡前吃蜂蜜
睡前服用1匙當地生蜂蜜，促進睡眠質素和身體修復。
8. 每日喝4L水
每日喝大約4L水，但傍晚時分會停止補水，確保穩定及不受干擾的睡眠。
9. 每日記錄體重
每日記錄自己的空腹體重，以便AI可以相應地調整飲食或運動計劃。
10. 每日早晨曬太陽
每日早晨會曬15-20分鐘太陽。
Cody Crone表示，自己沒有依賴任何捷徑，不靠減肥藥或打減肥針，只靠天然食物、水、運動和睡眠；他遵循的養生法還減少了身體炎症，改善關節健康，提高思維清晰度，並增強了自信心。
資料來源：《Indian Express》、Cody Crone
T10
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