血压正常爱走动 111岁日本最老男子公开3大长寿秘诀 最爱吃哪些零食？

健康长寿的法门是什么？日本最高龄男子、现年111岁的清隆水野，血压正常，而且“食得行得”，胃口很好更爱每天爱吃零食，到底他有什么长寿秘诀，让自己保持活力十足？

长寿秘诀｜111岁日本最高龄老翁 血压正常爱走动

居住在日本静冈县磐田市的清隆水野，在2025年3月迎来了111岁生日。他出生于1914年，经历了大正、昭和、平成、令和四个时代。他在去年的8月，以110岁的高寿成为日本最年老的男性。

据日媒《集英社オンライン》报道，清隆水野现时与儿子、儿媳和孙子一家四口同住。“到了这个年纪，很多人不得不住在机构里接受照顾。虽然失明了，但我的身体还算健康。”

清隆水野年轻时曾从军，在战后回到故乡静冈过著平静的务农日子，种一些芋头、薯仔、韭菜、蜜瓜等当地特色农产物，直到85岁左右才退休。他有4个子女、10个孙子、10个曾孙，甚至还有玄孙。他在108岁时，因白内障双眼失明，一度以为自己“结束了”。但除此之外，他没有患过什么大病，医生会每月上门探访两次给他检查，也提到他“血压和脉搏都正常”。

即便目不能视，但因为生活在非常熟悉的环境，清隆水野在家中走动时通常沿着墙壁即可。更让人惊讶的是，直到去年为止，他除走路外几乎不需要任何帮助，清隆水野又公开自己每日的生活习惯及长寿秘诀：

清隆水野的长寿秘诀：

长寿秘诀｜1. 一日吃五餐

清隆水野仍然非常能吃，每日除了要吃三餐正餐，上午和下午也会吃一次零食，长崎蛋糕、年轮蛋糕、益力多、甜馒头都是他常吃的零食。

他长年务农，每天三餐都是吃当季食材，每次都只吃七分饱，没有特别讨厌的食物。他为了健康着想，在95岁的时候就戒酒了，身体也已经非常适应不喝酒。

长寿秘诀｜2. 睡觉时间规律

清隆水野每天晚上8点刚过就会睡觉，每天早上6点起床。

长寿秘诀｜3. 忘记担心的事

被问到长寿的秘诀，清隆水野表示从没想过自己能活这么久，但他觉得关键在于什么都别担心。不要让压力影响到自己，才是最重要的！担心不会有任何效果，忘掉它就好。

在患上白内障之前，清隆水野喜欢看棒球、接力赛、相扑等体育比赛。尤其在他50多岁时，正值是他喜欢的运动明星的黄金时代。虽然他现在已经看不见了，也喜欢戴着耳机听相扑比赛的转播。他表示，自己在过去111年里经历了太多快乐，很难选出最开心幸福的事。他遇见了太多的人，见到了我的孩子、孙子、曾孙的面孔，它们都是珍贵的回忆。

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