长寿秘诀｜102岁全球最老执业医生 曾破健力士纪录 揭3大长寿秘诀 早餐必吃4类食物

【长寿秘诀】美国一位102岁的医生过去曾被健力士世界纪录认证为最年长的执业医生，直至3年前才退休的他行医接近80年，仍然老当益壮。他近日接受外媒访问更透露自己健康长寿的3大秘诀，当中包括早餐必吃4类食物。

世界纪录全球最老执业医生 长寿102岁秘诀是什么？

据美媒《纽约邮报》报道，美国神经专科医生塔克（Dr. Howard Tucker）生于1922年，从1947年开始行医、执业近80年。他曾在2021年被健力士世界纪录认证为最年长的执业医生，直到2022年他所在的医院关闭后才暂别行医。塔克指如果医院没有结业、自己绝对会继续看病。

塔克表示父母均活到84岁和96岁，但长寿基因并不是全部原因，他认为“遗传和家族长寿史是健康的开始，然而必须辅以适度的营养、酒精和快乐”。

Dr. Howard Tucker 3大长寿秘诀

 

长寿秘诀｜1. 简单饮食餐单  早餐必吃4类食物

塔克表示，自己的日常饮食非常简单：

早餐：时令水果、谷麦片、低脂牛奶

茶

午餐：为了保持思维敏捷，通常不吃午餐

晚餐：鱼、蔬菜（常吃西兰花）、肉（偶尔吃）、宵夜/甜品、水果或雪糕

长寿秘诀｜2. 最爱鸡尾酒    保持运动日跑4.8公里

塔克指自己很少喝酒，但最喜欢饮鸡尾酒“马天尼”，且从不吸烟。塔克相信，即使是小习惯也会产生影响，身体一直保持活跃，避免身材走样。尽管他80多岁时因颈部骨折而放弃了滑雪，现在他也坚持每日在家中跑步机上跑至少4.8公里（3英里）。曾有研究表明，每日步行15分钟，早逝风险降低近25%。

长寿秘诀｜3. 快乐是生活必须有目标

塔克认为，自己的幸福来自工作、结婚70多年的妻子、4个孩子、10个孙子，以及对当地体育赛事的终身热爱。

塔克除了神经专科医生的正职，他孜孜不倦、在67岁时亦成功取得法律学位，副业为律师。塔克说：“你的生活必须有目标，每天早上起床时，你都要知道自己要做什么。”因此即使他暂时没有执业行医，也无意放弃工作，他现时任教于凯斯西储大学医学院，且为医疗法案提供法律咨询。

对于退休人士，塔克建议他们至少应该要有一些兴趣爱好，无论是社区公共工作还是个人爱好，大脑每天都需要刺激。科学也支持这观点，有研究表明，拥有目标感、不断学习新事物，以及参与需要解决问题、创造力和注意力的活动，是保持老年思维敏锐的关键。

塔克将于7月迎来103岁生日，这位最拚搏的“世一”医生相信：“退休是长寿的敌人”，他不会浪费时间担心自己的人生终点，他说：“因为生命是一种致命的疾病，活着就意味着知道自己终将死去，所以我活着。”

资料来源：《New York Post》

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