母亲节2025｜女性气血不足易头晕脱发 中医教煲3款汤水茶饮 养颜调经改善失眠

【母亲节2025】母亲们操持家务，照顾孩子，默默承受生活的压力，引致气血不足，容易脸色差、睡不好，甚至频繁脱发。趁著母亲节，注册中医师李绮婷接受《星岛头条》访问，分享多款补气血汤水茶饮给一众孝顺仔女，照顾妈妈们的健康。

繁忙妈妈最易气血不足 手脚冰冷脱发多

注册中医师李绮婷指，长期的劳累，往往会让母亲们出现气血不足，导致面色苍白萎黄、腰酸背痛、头晕、失眠多梦、心悸气短、手脚冰冷、头发干枯脱落等问题。

女性气血不足会反映在全身？

•气血不足，不能充养颜面，上荣于脑导致面色苍白或萎黄，头晕眼花。

•气血不足，推动无力导致心悸气短，劳累后加重。

•气血不足，心神失养，导致失眠多梦，睡眠质量差。

•气血不足，不能温煦四肢，导致手脚冰冷，尤其在冬季更为明显。

•“发为血之余”头发的营养来源于血，气血不足，头发就会变得干枯、易断、易脱落。

减压补气血3大建议 变回活力靓妈

女性以血为本，气血充足才能拥有健康美丽的容颜。李医师建议可以通过补气养血的药材及其他方法，来改善母亲们的气血状况：

1. 桂圆红枣玫瑰花茶

材料：桂圆10g、红枣10g、冰糖5g、枸杞5g、玫瑰花5g

做法：把材料洗干净后放入茶壶中，加入沸水泡焗15分钟即可。

注意：有胃病或消化不良者、高血糖者、肾功能不全者、湿热证人群、皮肤病患者、感冒发烧的人群不宜饮用。

2. 针灸拔罐

可以促进血液循环，调理身体的气血，改善疼痛和疲劳，特别适合经常感到压力或身体有痛症的母亲。

3. 足浴

使用中药材如生姜、艾叶泡脚，可以促进血液循环，舒缓疲劳，帮助母亲放松身心。

材料：生姜30g、艾草30g（材料因体质而不同，宜先咨询合资格中医师）

做法：将煎煮好的药液倒入足浴盆中，调节水温至26-36℃等可耐受温度即可使用。

泡脚时间一般为10-15分钟。泡脚最好选择睡前1小时比较合适，饭前饭后半小时不宜泡脚。

适合人士：阳虚怕冷易感人士。

注意：糖尿病患者、心脑血管病患者、下肢静脉曲张或血栓患者、皮肤有溃破或创口者、凝血功能障碍患者、女性经期、孕期等不宜足浴。 

李绮婷医师指，以上只是一些常见的表现和病症，具体情况还需结合个人体质和病史进行判断。如有任何疑问，建议咨询中医师，进行辨证论治。

有痛经/潮热问题？推介滋阴调经汤水茶饮

因应母亲节，李绮婷医师特别推介2款以“母”为名的中药材，并分享相关汤水茶饮，对于女性常见的身体不适都有帮助：

1. 益母草

益母草全国各地都有分布。性微寒，味辛苦，归心、肝、膀胱经，有活血祛瘀，利尿消肿的功效。常应用于妇女血脉阻滞之月经不调、痛经、闭经、产后恶露不尽，以及跌打损伤、瘀血作痛等证。本品为妇科经产要药，亦可治损伤瘀痛。

推荐茶饮：益母草红枣茶

材料：益母草5g、红枣3个。

做法：材料洗净，放于茶壶内，用沸水泡焗20分钟左右即可饮用，一周1-2次。

功效：益母草具有活血袪瘀、调经、消水肿的功效，搭配红枣益气养血调经止痛。

注意：孕妇及行经期女性不宜服用。

2. 知母

知母主产于河北、山西及广东等地。性寒，味苦甘，归肺、胃、肾经，有清热泻火，滋阴润燥的功效。《本草纲目》：“知母之辛苦寒凉，下则润肾燥而滋明，上则清肺金而泻火，乃二经气分药也。”常应用于肺热咳嗽或阴虚火旺，肺肾阴亏所致的骨蒸潮热、盗汗、心烦等证。 

推荐汤水：绿豆知母汤

材料：绿豆50g、知母9g、白糖适量。

做法：绿豆提前浸泡1个小时，捞出绿豆备用。将知母洗干净用纱布包好。把绿豆和知母放入砂锅中，加水同煮为汤，煮40分钟后去药包加糖后饮用。

适合人士：口干咽痛等热证人士。

注意：孕妇及脾虚便溏者不宜服用。

李绮婷医师指，中医药强调整体观念，注重辨证施治，能够根据母亲们不同的体质和症状，提供个人化的调理方案，在养生方面绝对有用“母”之地。在这个特别的日子里，不妨带母亲去看一位信任的中医师，让医生为她把脉问诊，了解她的身体状况，制定个人化的养生保健方案。更重要的是，多陪伴母亲，倾听她们的心声，让她们感受到爱和关怀。

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