92岁长寿婆婆任职快餐店25年 1原因拒退休 三餐必吃这延寿食物

【长寿秘诀】日本一名92岁婆婆在快餐店担任清洁工已25年，工作仍然充满活力，绝不比年轻同事逊色，更因为一个原因而拒绝退休，深信自己可做到100岁。对于健康长寿的原因，她更公开3大长寿秘诀，包括每日三餐必吃1种延寿食物。

长寿秘诀｜92岁婆婆任职快餐店25年 三餐必吃这延寿食物

据日媒President Online报道，本田民子是日本全国21万名麦当劳员工中年纪最大的女员工，她自2000年起在熊本县的麦当劳下通分店工作，明年夏天将迎来第25年。她现时每周工作4天，每次工作从早上8点半到10点半，负责清洁店面和店内走廊。对于自己年届九旬，仍保持健康长寿，她有以下秘诀：

本田民子的长寿秘诀：

本田民子有什么长寿秘诀？

长寿秘诀｜1. 健康饮食

本田民子每日吃3餐，坚持健康饮食。

她的健康秘诀是吃黏纳豆，每天早、午、晚3餐都会吃，有时会吃2盒，而且会拌50次。

纳豆营养丰富，家医科医生李思贤曾分享指，纳豆除了含有蛋白质、脂肪、碳水化合物外，还含有许多丰富的矿物质，如锰、铜、镁、硒、铁和维他命K2。纳豆经过发酵作用，含有更少的抗营养素（antinutrients）以及更容易消化吸收的营养。

长寿秘诀｜2. 每天运动

本田民子养成了早、午、晚各做20个掌上压的习惯。

她又指，走路也很重要，如果待在家里不动，腿就会变弱，骨头和肌肉也会变得僵硬。

即使已经92岁高龄，本田民子亦会和曾孙们一起踢球和做运动。

长寿秘诀｜3. 感恩的心

本田民子从不抱怨，她带着感恩的心，每天上班都会向经理道谢，对能够工作心怀感激。

本田民子对每个人都很友善，总是面带微笑，心情平静。

她认为，能吃东西、喝茶已经非常幸福，心怀感激，内心就会平静下来。

她每天都感谢身边的人，用言语表达感激之情，并孜孜不倦地努力工作。

报道指，本田民子过去曾在大学做过清洁工，亦在医院做过25年的护工，尽管她一直工作，甚至在90岁时曾出现腰背痛而一度辞职。不过，由于她一直在店内广受同事及顾客欢迎，对面店家的清洁人员甚至每早会特地来跟她打招呼，当她因腰痛休息几个月再次复职时，也有顾客开心地说：“你回来了啊”，感到自己备受重视的她因此亦打消辞职念头。

本田民子坦言，以前走路上班，现在乘坐巴士，不上班会令她感到孤独，在这种年纪还有坚持上班的自信，对她保持健康来说至关重要，她更对自己能坚持工作到100岁充满信心。

日本东北大学加龄医学研究教授泷靖之曾引述研究指出，高龄者只要晚退休1年，就能降低11％死亡风险。泷靖之解释，有工作就会与社会持续沟通，让高龄者能使用到感情、认知、言语等众多脑部区域，对高龄者有诸多益处。

资料来源：President Online、家医科医生李思贤

T10