【純一專欄】長途機恩物

【港人移加 503 / 純一專欄】每次回港，那十五小時的機程都令人難熬。以往當學生時，回港放暑假的時間充裕，不太在乎花些時間適應時差。但現在出來工作，固然是用盡假期回港兩三周，所以自己想充分利用每一天，與親友聚聚，也想看看香港現在的模樣。這次我的到達時間為下午兩點多。雖然我在飛機上可以看電影、聽音樂，但因為擔心到埗後適應不了時差，還是得強逼自己睡著。

我本身就不是個可以在飛機上睡很久的人，頂多小睡個一小時——短途機就很幸福，醒來就下機了。所以我出發前，先上網資料搜集，如何在飛機上睡好睡滿，下午到埗梳洗後，還可以外出走走。

我在網上看到很多人推介sleep shot，適用於長途機或日夜顛倒的工作如護士。它含有5mg 褪黑素、GABA和L-5-HTP。因為含有GABA，所以頭痛等副作用較少。我本身家裡有褪黑素丸，但每次吃完睡著醒來都會頭痛，所以我盡量不吃。

我在機場便利店買了兩支，一支就74mL，所以如果你提早在Shoppers買（比機車便宜），也可以帶進閘裡。出發那天早上，我只喝了decaf咖啡，免得咖啡因會令我完全睡不著。我十點多上飛機後，待到十一點多十二點才喝第一支，喝完不久（大概20-30分鐘）就睡著了，沒吃午餐。睡了兩三個小時後起來，我感覺睡了很久，頭也沒痛。我上個廁所，看完《破地獄》，再聽了一會音樂，就喝第二支sleep water，倒頭就睡，睡到六點左右，精神抖擻，睡眠也算足夠，機程就剩一半了。

七點左右，機組開始供應晚餐（根據多倫多時間），我就把它當作早餐（根據香港時間），喝杯咖啡提神，隨香港時間醒來。下午到達後，也不算很累，用不著睡午覺，梳洗一下還有精神出門吃飯。

我羨慕天生不太需要努力適應時差的人。我自從小時候到加讀書，每年來往兩地（畢業後變少了），這十年來我適應時差能力完全沒有改善。如果你們有甚麼更有效適應時差的方法，請分享幫幫手。

以上為純個人經驗，非醫學建議或廣告，作任何決定前請先諮詢醫生。

文：純一

作者：純一，二十出頭，大學畢業前後棲身多倫多，日常離不開瑜伽旅遊時尚咖啡電影美食紋身，偶爾研究社會議題文化現象。不求發達，但求家人和貓咪們（波豬塵豬）身體健康。