【純一專欄】在家工作+散步 ： Walking Pad

【港人移加418 / 純一專欄】近幾個禮拜，加拿大各地已經下起了雪，而住在北約克的我一直還沒看到雪，心裡暗喜還可以出門散步。結果，昨天早上開始，北約克終於下雪了。Environment Canada發出了天氣警報，表示多倫多一整天都會下大雪，並提醒人們小心駕駛，因為中等強度的降雪可能影響道路安全。

自從天氣轉涼，我原本在春夏秋天都會出外散步，但由於我畏寒（待了十年身體還是沒改善，冇鬼用），運動只能轉到室內。其實，早在去年我就有心動想買一台walking pad（步行機）在家裡散步，但一直遲遲沒有下決定。最近，幾位同事在吃飯時又提起walking pad，並表示自從買了walking pad後，在家工作愉快了許多。適逢十月底，我看到一款評價不錯的walking pad在Amazon減價，便心血來潮決定買了。

十一月初的時候，城裡還沒有很冷，氣溫適合出門散步。但是有了walking pad後，我可以邊走路邊工作。其原理是，我把walking pad當成電腦椅，利用床上桌和兩個小紙箱墊高laptop，開著速度在2.8至3.0km/h之間走路。這樣就能一邊走路一邊工作，一天下來，輕輕鬆鬆就能達到一萬五千步左右。即使外頭寒風凜冽，工作繁忙，每天仍可保持活動，心情也不會太鬱悶。

不知道是不是只有我這樣，還是大家都有這種情況。我自己認為自己是個能「坐得住」的人，不論讀書還是工作，總是能長時間坐著。但坐著的時候，我每隔十五分鐘到半小時就得休息一會兒，把飛走的魂魄找回來。奇怪的是，一旦進入專心致志的狀態，就沒有人能打擾我。我的專注程度要麼魂遊太虛，要麼如入無人之境。小時候常為了寫文或畫畫，茶飯不思，但內心卻非常滿足。

一邊工作一邊散步不僅節省時間，還能節省專注力。回覆電郵、打電話給客戶、跟同事開會等，早上一天下來，不知不覺就走了好萬步。以往在外面散步，或是去樓下健身房時，我都會聽音樂或podcast來解悶，但聽著聽著又會覺得無聊，總是換歌或尋找新的podcast來聽。但在家一邊工作一邊走路，我反而覺得是一種很舒服的運動。

輕微的活動如走路可以促進大腦認知功能，幫助維持專注力。例如，《Psychological Reports》上的一項研究發現，進行輕度運動後，參與者在注意力和記憶測試中的表現更好。走路不僅能改善集中力，還能幫助我們保持高效的工作狀態。如果天氣不好或你不想外出，walking pad是一個不錯的選擇。我買的這部比較重，但如果你想要更輕便的版本，便於移動，也可以把它搬到電視前，一邊看劇一邊運動，不出門也能減壓運動。

文：純一

作者：純一，二十出頭，大學畢業前後棲身多倫多，日常離不開瑜伽旅遊時尚咖啡電影美食紋身，偶爾研究社會議題文化現象。不求發達，但求家人和貓咪們（波豬塵豬）身體健康。