【纯一专栏】在家工作+散步 ： Walking Pad

【港人移加418 / 纯一专栏】近几个礼拜，加拿大各地已经下起了雪，而住在北约克的我一直还没看到雪，心里暗喜还可以出门散步。结果，昨天早上开始，北约克终于下雪了。Environment Canada发出了天气警报，表示多伦多一整天都会下大雪，并提醒人们小心驾驶，因为中等强度的降雪可能影响道路安全。

自从天气转凉，我原本在春夏秋天都会出外散步，但由于我畏寒（待了十年身体还是没改善，冇鬼用），运动只能转到室内。其实，早在去年我就有心动想买一台walking pad（步行机）在家里散步，但一直迟迟没有下决定。最近，几位同事在吃饭时又提起walking pad，并表示自从买了walking pad后，在家工作愉快了许多。适逢十月底，我看到一款评价不错的walking pad在Amazon减价，便心血来潮决定买了。

十一月初的时候，城里还没有很冷，气温适合出门散步。但是有了walking pad后，我可以边走路边工作。其原理是，我把walking pad当成电脑椅，利用床上桌和两个小纸箱垫高laptop，开着速度在2.8至3.0km/h之间走路。这样就能一边走路一边工作，一天下来，轻轻松松就能达到一万五千步左右。即使外头寒风凛冽，工作繁忙，每天仍可保持活动，心情也不会太郁闷。

不知道是不是只有我这样，还是大家都有这种情况。我自己认为自己是个能“坐得住”的人，不论读书还是工作，总是能长时间坐着。但坐着的时候，我每隔十五分钟到半小时就得休息一会儿，把飞走的魂魄找回来。奇怪的是，一旦进入专心致志的状态，就没有人能打扰我。我的专注程度要么魂游太虚，要么如入无人之境。小时候常为了写文或画画，茶饭不思，但内心却非常满足。

一边工作一边散步不仅节省时间，还能节省专注力。回复电邮、打电话给客户、跟同事开会等，早上一天下来，不知不觉就走了好万步。以往在外面散步，或是去楼下健身房时，我都会听音乐或podcast来解闷，但听着听着又会觉得无聊，总是换歌或寻找新的podcast来听。但在家一边工作一边走路，我反而觉得是一种很舒服的运动。

轻微的活动如走路可以促进大脑认知功能，帮助维持专注力。例如，《Psychological Reports》上的一项研究发现，进行轻度运动后，参与者在注意力和记忆测试中的表现更好。走路不仅能改善集中力，还能帮助我们保持高效的工作状态。如果天气不好或你不想外出，walking pad是一个不错的选择。我买的这部比较重，但如果你想要更轻便的版本，便于移动，也可以把它搬到电视前，一边看剧一边运动，不出门也能减压运动。

文：纯一

作者：纯一，二十出头，大学毕业前后栖身多伦多，日常离不开瑜伽旅游时尚咖啡电影美食纹身，偶尔研究社会议题文化现象。不求发达，但求家人和猫咪们（波猪尘猪）身体健康。