【纯一专栏】冬季活动对抗季节性负面情绪

【港人移加 388 / 纯一专栏】最近城里入秋，走在街上，不难看见秋风扫黄叶的光景。秋天短暂，也代表距离寒冷黑暗的日子不远。11月3日就是冬令时间的开始，时钟将会向后拨一个小时，我们的每天亦会变得日短夜长。除了抓紧时间享受秋季欣赏红叶，现在也是时候装备自己过冬 —— 生活的安排及心态上的调适。

我将迎来在加拿大过的第九个冬天。我十五岁来加唸书的时候，到埗时亦是严寒时候，小孩子独自在外，加上天气影响，时常会思乡情切（即使那时候不肯承认），所以我了解刚搬来加拿大的朋友们的心情。开展新生活本来就烦人，天色暗沉令人郁闷，自然放大本身不安感。

日短夜长影响人的情绪，长期的天暗暗可能会导致悲伤、疲惫和缺乏动力，少了被阳光照射亦会减低人体血清素（负责调节情绪的神经传递物质）和褪黑激素（调节睡眠的激素）的产生，影响情绪和睡眠模式。这也是为什么长期日短夜长的地区如北欧，约有6.5%的居民患有较严重的季节性情感障碍（又称季节性抑郁症）。然而，大部分患有轻度季节性抑郁症的（没有求医问药的急切性）的人数，因为他们多没正式求医，所以估计比已知统计数字更多。

多伦多冬季动辄零下十多二十度，不论是多外向的人，都难以克服低温，经常出门和待在室外吧？以下是三项我曾经在冬天做过的活动（不是行嘢！），推荐给想要在严寒保持好心情的你：

1. 室内露营
前年冬天，某夜我、弟弟和男朋友都想吃外卖，但在餐桌摊开来吃又好像没甚仪式感（那时候弟弟将去旅行，所以我也想跟他浪漫一下）。刚好家里买了夏天露营的帐幕，我想起小时候，因为带着两只衰嘢（我和弟弟）出门不方便，所以妈妈曾经跟我们在家里举行“模拟野餐”，在家里客厅打开帐幕，准备好烧卖鱼蛋等小吃，我到现在还是很回味。那天，我抄袭妈妈的主意，在家里与弟弟和男朋友“模拟露营”。我在帐幕中间挂上吊灯，将茶几搬进去帐幕内，我们仨就在帐幕中吃外卖寿司，喝汽水，还把猫猫抱了进去。这样的冬季活动很温暖。

2. 爵士音乐夜
冬天不代表不可以出门啊，待在室内就好了。如果周末晚上刚巧在downtown的话，不妨晚饭后到爵士酒吧(jazz bars)。我前年生日，就到了The Jazz Bistro，一边吃晚饭一边欣赏爵士音乐表演。另外，我在男朋友生日时，晚饭后也到过The Rex Hotel Jazz & Blues Bar，酒吧氛围轻松，每周举办不同主题的爵士音乐表演。我们去的那次刚巧是犹太音乐周，席上观众男女老少都有，其乐融融。

3. Dinner Party（晚餐派对）或打边炉 —— 直接sleepover
冬天一定少不了火锅，或一班朋友聚在一起，闲话家常（几杯落肚然后高谈阔论胡言乱语），令人心情舒畅。有时候大家聊到太晚，就直接在客房或客厅沙发睡着，明早再一起去吃早餐。

这三项都是不用花费很多的活动，多伦多的娱乐活动也许没有香港的花多眼乱，但如果我们放慢一下节奏，保持作息健康，耐心找找周围的活动，甚至偶尔发挥创意，其实在多伦多过的冬天可以不太差。

文：纯一

作者：纯一，二十出头，大学毕业前后栖身多伦多，日常离不开瑜伽旅游时尚咖啡电影美食纹身，偶尔研究社会议题文化现象。不求发达，但求家人和猫咪们（波猪尘猪）身体健康。