濕氣重/高鈉飲食易水腫 推介8種高鉀水果去水腫 吃橙也有效

一起床就發現面部浮腫？有營養師指出，濕氣重、高鈉飲食容易導致水腫，去水腫可以吃8款高鉀水果，有助調節體內水分平衡、解決早上容易水腫的問題。

推介8種高鉀水果去水腫

營養師張語希在其Facebook專頁發文指，不少人早上一起床也會出現水腫問題，而平時重鹹、重口味的飲食水腫問題亦容易引起，導致臉部和四肢看起來特別腫。她推介8種高鉀水果，有助緩解水腫問題 ，排走身體多餘的鈉離子。

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吃甚麼水果可以排鈉/去水腫？

1.奇異果

• 營養與功效：奇異果含豐富鉀，有助調節體內水分平衡，而含豐富的維他命Ｃ和膳食纖維，能增強免疫力和促進消化。

2.香蕉

• 營養與功效：香蕉鉀含量高，有助於補充電解質，預防肌肉痙。攣。當中富含的膳食纖維，有助於腸道健康，促進排便。

3.牛油果

• 營養：含豐富的鉀、健康脂肪和纖維。
• 功效：有助於心臟健康和消化功能。

4.芒果

• 營養：含豐富含鉀和維他命A、C。
• 功效：增強免疫力，改善消化系統。

5.柑橙類

• 營養：柑橙類屬於高鉀水果，富含維他命C。
• 功效：有助於保持水分平衡，增強免疫系統。

6.士多啤梨

• 營養：含有適量的鉀和抗氧化多酚。
• 功效：抗發炎和促進腸胃健康。

7.哈密瓜

• 營養與功效：哈密瓜有高鉀的含量，有助於體內電解質平衡，而含豐富的維他命和水分，有助於解熱止渴。

8.火龍果

• 營養：含有豐富的鉀和膳食纖維。
• 功效：有助於消化系統健康和保持水分平衡。

營養師張語希指，上述高鉀水果除了有助消腫排鈉，還可補充體內鉀質，有助保持體內的水分平衡，更可以預防身體脫水和電解質失衡。但她提醒，腎臟病患者、要限鉀的患者則要適量攝取，或在進食高鉀水果前咨詢醫生的意見。

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資料來源：營養師 張語希（獲f授權轉載）

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