饮咖啡较长命？久坐死亡率减58% 研究揭10种人不宜饮 恐骨折伤身

上班族必看，尤其是靠咖啡“续命”的人士！有医生引述多份研究报告，深入分析饮咖啡的优缺点。喝咖啡虽可抵销久坐引发死亡风险，但并非人人适合饮用。有10种人士不宜喝咖啡，喝后反而伤身，甚至增加骨折等健康风险。

饮咖啡更长命？死亡风险抵消58%？

重症科医生黄轩在Facebook专页发文，详解喝咖啡的优缺点。首先是好处方面，久坐不动已被证实是多种慢性疾病的高危因素，不过，他引述美国今年发表的一项研究指出，喝咖啡不只能提神醒脑、缓解疲劳，更有效抵销久坐带来的危害。

喝多少杯咖啡 可减少久坐危害？

中国苏州大学医学院及苏州大学附属医院的研究团队希望了解久坐时间和咖啡摄取量，对于死亡风险可产生哪些影响。他们分析了10639名成年人资料，追踪期间长达13年。研究于今年4月发表于《BMC Public Health》。

研究结果如下：

• 在追踪期间，共有945人死亡。研究人员发现，与每天久坐少于4小时相比，持续坐着多于8小时，死亡率增加46%。
• 3个不同咖啡摄取量的组别（每天喝<326g、326-540g、>540g咖啡），死亡率都比不喝咖啡者低。
• 与不喝咖啡的人相比，每天喝最多咖啡（>540g）的组别死亡率降低最多，减少33%。
• 比起每天坐少于6小时且喝咖啡的人士，每天久坐6小时或以上且不喝咖啡人士的死亡率高1.58倍。
• 比起不喝咖啡人士，同样每天久坐至少6小时、喝咖啡者人士的死亡率低36%。

10种人不宜饮咖啡 恐伤身骨折

黄轩医生表示，虽然上述研究反映“喝咖啡的人比较不容易死”，不过，不是所有人均适合喝咖啡。他提醒，以下10个族群多喝咖啡反而无益，甚至可能有损健康或加重本身的病情。

什么人不宜常喝咖啡？

1. 心血管疾病患者：有研究指出，摄取大量咖啡因可能会导致心脏问题，包括心律不整和血压升高。
2. 骨质疏松患者：有研究指出，每天摄取多于300mg咖啡因，加速老年女性的脊椎骨质流失，对于具有特定维他命D受体基因的女性影响更大。
3. 糖尿病患者：有研究发现，饮用含咖啡因的咖啡后，可能会在1至3小时的短时间内对于葡萄糖代谢产生急性影响。
4. 爱喝酒的人：有研究指出，如果同时摄取咖啡因及喝酒，咖啡因可能掩盖酒精的镇静作用，增加做出高危险行为的机会，例如醉酒驾驶。
5. 肠胃疾病患者：有研究发现，喝咖啡可导致胃酸分泌增加，对胃溃疡和胃酸倒流患者有不利影响。
6. 贫血患者：有研究指出，在进食时或餐后饮用咖啡，减低“非血红素铁”的吸收率，咖啡浓度越高，影响越大。
7. 青光眼患者：一项涉及121,824名参加者的研究发现，喝咖啡与增加患“原发性开角型青光眼”风险有因果关系。
8. 失眠人士：有研究发现，即使在睡前6小时内喝咖啡也可能导致睡眠障碍；另一项研究指，摄取咖啡对于中年人的睡眠影响，较年轻人更明显。
9. 儿童：有研究发现，喝咖啡可能导致5至12岁儿童注意力减退、增加焦虑及睡眠问题；另一个研究指出，咖啡因可能对儿童学习记忆能力产生不利影响。
10. 孕妇：有研究发现，每日摄取200mg以上咖啡因，孕妇的流产风险上升；另一个研究指出，孕妇如果喝太多咖啡，有较大风险导致婴儿出生体重过低，小孩出生后也较容易有专注不足或过度活跃症（ADHD）的情况。

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