男性养精勿做5件事 穿1种内裤恐杀精？医生教吃1类鱼保持精子最佳状态

经常浸浴会杀精？如何养精？有泌尿科医生指出，若想维持精子健康，忌做5件事，包括避免穿着1类内衣裤，以免增加不育风险。不过，医生指出，适量食用1类鱼，可令精子保持最佳状态。

男性养精勿做5件事 穿1种内裤恐杀精？

泌尿科医生高铭鸿在其facebook专页发文，教男士养精5大秘诀，若忽略以下事情，恐令精子数量下降，并影响质素。

养精5大秘诀

1. 适量运动

• 运动让身体变强壮。可以增加全身的抗氧化能力，防止自由基损害精子。
• 定期运动还可以帮助保持健康体重，降低肥胖症和其他慢性健康疾病的风险。

2. 注意腰围

• 年纪增长时，要避免腰围也一起涨。有研究指出，肥胖程度与精子数量息息相关，腹部脂肪过多会干扰荷尔蒙释放，影响精子产生以及发育。

3. 避免高温环境

• 桑拿、热水浴缸或热水浴，会增加睾丸的温度，降低精子数量。不过，只要不是长时间暴露在高温中，并不会造成永久伤害，休息后都还是能恢复。

4. 健康饮食习惯

• 少吃点加工肉类、多吃新鲜水果、蔬菜等，让身体摄取优质的营养，不要增加身体负担。
• 适量进食含丰富Omega-3脂肪酸的鱼类，例如三文鱼和吞拿鱼，有助提高精子质素。

5. 穿宽松的内衣裤

• 穿着平角短裤比起紧身内裤更好。宽松的内裤可以降低阴囊的温度，避免温度对精子的负面影响。选择舒适、透气的内裤，能让精子保持最佳状态。

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资料来源：泌尿科 高铭鸿医师（狻授权转载）

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