吃饱就想睡/常抽筋 恐是糖尿病先兆？频尿恐已中招！医生揭糖上瘾12大警号

吃饱就想睡，恐是糖尿病先兆？有医生指出，糖分也会令人上瘾，若出现12种症状，代表身体已经深陷“糖瘾”，甚至有患上糖尿病的风险！

吃饱就想睡常抽筋 恐是糖尿病先兆？

家医科医生李思贤在“初日医学 - 宋晏仁医师 x Cofit”YouTube频道，讲解摄取太多糖分对健康之影响。他警告，一旦到了“糖成瘾”的程度，恐成糖尿病的高危一族。

出现什么症状代表“糖上瘾”？

如何得知身体有没有对糖分上瘾？李医生提醒，若身体或精神出现以下12种症状，恐怕已身陷“糖瘾”。

“糖上瘾”12大症状

身体方面：

1. 肌肉酸痛
2. 抽筋
3. 全身发炎
4. 月经周期不规律
5. 掉头发
6. 生暗疮
7. 容易胀气

精神方面：

1. 饭后想睡觉
2. 情绪起伏大
3. 专注力下降
4. 焦虑
5. 忧郁

糖上瘾与糖尿病只一线之差 尿频或已中招？

情况如果不加以控制，距离糖尿病只会越来越近。李思贤提醒，当身体出现以下变化，例如有尿频的迹象，很可能已经患上糖尿病，须立即开始控糖，并且尽快就医，进行抽血检查清楚为上。

糖尿病6大征兆

1. 皮肤长出斑点、小赘肉或皱纹
2. 皮肤变黑，有黑色棘皮的现象
3. 饮食比以前多
4. 尿频
5. 体重变化明显
6. 伤口难愈合

糖尿病定义及常见症状 10个人有1个患糖尿病

香港每10个人就有1人患糖尿病。糖尿病对身体有什么影响？根据香港医管局资料，血糖过高可引致脂肪及蛋白质代谢紊乱，长远更会引起心血管、视网膜、神经、肾脏等多个身体系统及器官破坏。

怎样算患上糖尿病？有何常见症状？

 如果空腹血糖≥7mmol/L，或餐后两小时血糖>11.1 mmol/L的人士，即可被判断为患上糖尿病。患者初期会出现以下症状：

• 经常口渴、小便频密、感到饥饿、体重下降
• 容易疲倦、视力模糊、伤口不易愈合
• 皮肤痕痒，女性或会出现阴部发痒的情况

控糖必吃12种食物 预防血糖飙升

如何改善糖上瘾、避免糖尿病？要戒淀粉吗？李思贤医生曾指出，白面包、蛋糕等精制食品或甜食，会导致血糖水平急速上升或下降，增加患上胰岛素阻抗及代谢症候群的危机。他表示，摄取“慢速消化淀粉”(Slowly digestible starch, SDS)，有助稳定血糖及控制体重。

慢速消化淀粉食物例子：

1. 全麦面包、糙米等全谷物
2. 菠菜、羽衣甘蓝、红薯和胡萝卜等蔬菜
3. 黑豆、扁豆等豆类及豆制品
4. 蓝莓、草莓、苹果和梨等水果

T10