93歲婆婆血管年齡僅20歲 養生長壽秘訣大公開 1個洗澡習慣超有效?

養生長壽有何秘訣?日本岩手縣一位93歲婆婆早前進行身體檢查後,證實其身體年齡竟然只得36歲,血管年齡更只得20歲,讓醫護人員對此也大為吃驚,外界也對其養生秘訣感到好奇。婆婆近日接受傳媒訪問時,分享其養生飲食生活習慣,包括多年來也堅持1個洗澡習慣。

93歲婆婆血管如20歲 養生長壽秘訣大公開

根據《 朝日新聞》《 朝鮮日報》報道,日本93歲的佐藤秀婆婆於2023年9月接受身體檢查時,身高約163厘米、體重約63.5公斤的她,BMI值為23.9、體脂率25%,肌肉量更有44.6公斤。相比同齡長者,她的身體年齡大約只有36歲、血管年齡更只有約20歲。這結果連當時為她檢查的醫護人員也大為吃驚,一度以為檢查機器出現故障,特別為她重覆檢查多遍。她近日接受傳媒訪問時,大談自己的養生秘訣。

佐藤秀婆婆有何養生長壽秘訣?

佐藤秀婆婆養生秘訣(生活飲食習慣)

佐藤秀婆婆向傳媒表示,童年時曾經歷二戰,加上在2011年東日本大地震引發的海嘯中有7名親人喪生,讓她更體會到生命的可貴,並認真審視自己的生活。

1. 作息習慣

  • 每晚11時上床睡覺,早上6時起床,每天睡約7小時。
  • 睡前不看手機,並會拉上窗簾保持房間黑暗。
  • 每晚在床上深呼吸5次,可自然入睡。

2. 飲食習慣

  • 每天進食魚類、肉類及納豆,攝取足夠蛋白質。
  • 魚類會買魚乾冷凍保存,烤著吃。
  • 不喜歡吃油炸食品,但愛吃蔬菜水果。
  • 一周喝2至3次啤酒,每次在看電視時會喝1罐。
  • 相比起咖啡,她更喜歡喝茶。

3. 運動習慣

  • 每早跟廣播做早操。
  • 每天浸浴時,在水中踢腿500次。
  • 出入堅持走樓梯,經常在家附近散步。

4. 興趣及社交

  • 愛用縫紉機製作布偶、改造或縫補和服。
  • 經常閱讀報紙雜誌。
  • 經常與朋友見面或打電話聊天。

目前租房獨居的佐藤秀婆婆表示,現時每天也會親自準備三餐、洗碗、打掃,在家中經常走動。而且,她每周五也會帶同70歲、患有腦退化症的侄媳婦去長者日間照顧中心,一起在中心量體溫、做簡單體操,還有摺紙等刺激腦部的活動。

她表示,一些與家人同住的長者,因為家人會為他們做好所有事情,導致缺乏活動,身體也容易變得虛弱。綜觀佐藤秀婆婆的生活作息,可見飲食均衡、愛活動、社交連結強等特質,都和許多研究曾提出的壽重點不謀而合。

T10

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