飲燕麥奶會令膽固醇過高?4種「健康」飲品暗藏陷阱 恐致高血糖脂肪肝

燕麥類飲品不一定是「健康」飲品?喝燕麥奶反而會令膽固醇過高?有醫生表示,有些看似健康的飲品,但一不留神,可能誤墮致肥致病陷阱,損害身體健康。其中,有4種大家最常喝,持續下去,有可能引發高血糖、脂肪肝、心血管疾病等。

飲燕麥奶也令膽固醇過高?4種「健康」飲品暗藏風險

肥胖醫學專科醫生許芷瑜在初日診所YouTube頻道表示,市面上有不少飲品看似十分健康,但其成分可能含有大量碳水化合物和其他添加物,她提醒大眾小心4類「偽健康」飲品,如果過量飲用,可能會因此引致膽固醇過高及高血糖,甚至引發脂肪肝。

甚麼飲品看似「健康」但可能致病?

 

4種「健康」飲品恐中招?燕麥飲品運動飲品未必健康?

1. 糙米漿

  • 原因:大多數糙米漿為增加口感,往往會加入糖和烤過的花生作調味,導致醣上加糖。由於糙米漿是液體食品,令糖分更容易被身體吸收。
  • 影響:市面上的糙米漿可能含有脂肪酸甘油酯或反式脂肪。如果攝取過多脂肪並積聚體內,就會增加患上脂肪肝的風險。

2. 燕麥類飲品、堅果類飲品

  • 原因及影響:燕麥類飲品升糖指數較高,部分產品會添加過多的糖及配料。若飲用過多,可能會攝取過多糖分,導致高血糖、膽固醇上升、體重增加。因此,要小心選擇。
  • 原因及影響:製作時堅果類飲品經過多次加工,可能含有多種澱粉,被吸收後容易轉化為脂肪。

3. 果汁

  • 原因及影響:一杯新鮮果汁需要用多個水果製成,而且難以提供飽足感,容易過量飲用導致攝取果糖過多,增加高血糖和患心血管疾病的風險。
  • 建議:宜直接吃新鮮水果,而非飲用果汁。

4. 運動飲品

  • 原因及影響:喝運動飲品的時間不對,也有影響。在正確時間飲用,可以增強運動表現,但若在錯誤時間飲用,可能會引致肥胖和脫水。
  • 建議:做運動時間超過1小時,出現氣喘和流汗時才適合飲用。如果只進行輕度運動,喝清水補充水分即可。

膽固醇過高易中風?甚麼水平才算健康?

高膽固醇、高血脂問題困擾不少人。如何判斷膽固醇是過度,還是正常?吃甚麼食物會吸收好膽固醇、壞膽固醇?

好膽固醇+壞膽固醇食物例子

理想膽固醇水平是甚麼?過高恐致中風?

根據香港衞生署資料,除了從飲食中攝取,人體也會自行生產膽固醇。一旦體內膽固醇過高,就有可能令血管變得狹窄,甚至形成閉塞,從而導致中風或心臟病。膽固醇可以分為「低密度脂蛋白膽固醇」(壞膽固醇)和「高密度脂蛋白膽固醇」(好膽固醇),如果壞膽固醇低於3.4 mmol/L、且好膽固醇於高1.0 mmol/L,就屬於理想水平。

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