胃病成因|壓力大常吃肉易胃痛!側睡可止痛?拆解8大成因 9招紓緩胃酸倒流/胃潰瘍

都市人工作壓力大,三餐不定時,常會出現消化不良、胃痛、胃脹等問題,令人相當困擾。但是胃痛是否就等同患有胃病?哪些飲食或生活習慣會對胃部健康造成傷害?如何避免患上胃病?筆者今回與大家探討有關胃病的常見問題。

都市人常患哪些胃病?

常見的胃痛狀況主要是因為不良的生活習慣、情緒壓力,或胃部疾病引起,令胃黏膜受損和潰瘍,從而產生疼痛。

5大常見胃病及其症狀

  1. 胃炎:胃脹、胃氣、消化不良、胃部不適。
  2. 胃酸倒流:口有酸味、咳嗽、胸痛,晚上平躺時症狀更明顯。
  3. 胃潰瘍:進食後,上腹部會出現規則性疼痛,嚴重情況下可導致胃穿孔,會突發性出現劇烈腹痛感覺像被刀割或灼燒一般,腹部觸摸起來硬梆梆的。
  4. 十二指腸潰瘍:飯前會腹痛,或在半夜痛醒,吃點東西可緩解疼痛。
  5. 胃痙攣(胃抽筋):突然出現上腹劇痛和嘔吐,疼痛通常會在1至2小時後緩解,可能會伴隨著腹瀉。

【同場加映】消化性潰瘍症狀+併發症

胃痛/胃潰瘍等胃病成因是甚麼?

都市人生活節奏急促,亦存在不少不良的飲食及生活習慣,容易引起胃病。以下是引發胃病的常見原因:

引發胃病8大成因

  1. 進食速度過急:進食速度太快會為消化系統帶來壓力,容易引起消化不良和胃食道逆流。
  2. 習慣一邊吃飯一邊說話:進食時說話會不自覺地吞入較多空氣,容易導致胃氣脹。
  3. 經常吃宵夜:習慣在深夜進食,或是晚餐和就寢時間的間隔太短、吃太多,以致食物無法完全消化,容易引起胃酸倒流。
  4. 飲食偏向肉食、炸物及燒烤:含有大量脂肪或經過油炸的食物會延緩消化的時間,使食物長時間在體內發酵,產生較多氣體,也會使胃部產生更多胃酸,刺激消化系統。
  5. 喜愛喝可樂、汽水等有氣飲品:啤酒、氣泡飲品等含有大量氣體的飲料容易引起腹脹,且氣泡也會在胃裡膨脹。
  6. 下食道括約肌帶來壓力。
  7. 三餐時間不固定:如果長時間不吃東西,使胃部缺少食物來中和胃酸,易造成脹氣,亦有機會出現胃酸倒流和噁心的症狀。
  8. 幽門螺旋桿菌

紓緩胃痛4大方法 1種睡姿防胃酸倒流

胃痛發作時相當惱人,建議胃痛時可嘗試下列4招舒緩:

  1. 紓緩胃痛最好採用「左側睡」姿勢:根據研究,左側睡有助於降低胃酸逆流的機會,使胃部感到更為舒服。
  2. 熱敷肚子:用溫毛巾熱敷胃部,能有效舒緩胃痛。
  3. 吃容易消化的食物:很多人胃痛時會食慾下降,但是空腹太久容易分泌胃酸,使胃痛症狀越來越嚴重。建議吃一些容易消化的食物,像是湯麵、粥、饅頭、麵條、豆腐等,避免刺激黏膜。
  4. 藥物治療:市售的胃藥可以暫時中和胃酸,緩解當下痛苦,但始終治標不治本。若胃痛頻繁發作或病徵持續,最好在緩解疼痛後盡快求醫,找出胃痛的真正原因。例如是否患上胃潰瘍或胃炎等。

5招保護胃部 2類蔬果防胃痛

常言道:「預防勝於治療」,若要避免患上胃病,不想長期受胃痛不適之苦,就必先養成良好的生活及飲食習慣,建議可從以下5個方面著手:

  1. 盡量少吃難消化及刺激性食物,以免加重胃部負擔。
  2. 避免吸煙、少飲酒及咖啡。
  3. 少吃高鈉、醃製類及加工類食物。
  4. 多吃高纖及高抗氧化物的蔬果。
  5. 每日三餐按時進食,避免吃得太快或過飽。

撰文:香港專科腸胃肝臟科專科醫生 施婉珍

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